Alegerea al naibii - Excesul de greutate și obezitate - FORUM Nutrition - Doctissimo
Buna ziua
M-am săturat de trei săptămâni acum, cântarul arată în continuare aceeași greutate, câteva sute de grame aproape . în această dimineață, 75,2 kg ! Când vor fi cei 70 kg? Și cei 67 (utopici?)? Cu toate acestea fac eforturi și nu mă las, iau multă apă și mă mișc chiar și minim ... Mi-aș dori atât de mult să fiu la 70 kg pentru începutul anului școlar, doar să mă simt bine cu corp, și să fac dracu '(îmi pare rău pentru expresie) tuturor celor care m-au privit cu răbdare cu încă 20 de kilograme.
Vreau să ajung acolo!
Doamnă, de ce merge atât de încet? Se mișcă mai mult.
Cine este, de asemenea, de la o aterizare?
Cum explică „experții în dietă” (autori, obișnuiți etc.) fenomenul?
Noroc tuturor, să aveți o zi frumoasă, să nu vă lăsați, vom ajunge acolo
Am trecut printr-un platou de aproape două luni.
Nu vă oferiți obiective de parcă aș vrea să ajung la 70 kg la începutul anului școlar. Cu pa; iers știm când începe, nu știm când se termină. Unii au avut plângeri de trei luni.
singurul truc dintr-un paleir este să-ți continui programul ca atunci când ai pierde în greutate. Și dintr-o dată veți pierde rapid câteva kilograme și va fi sfârșitul platoului.
Explicațiile rulmentului:
- corpul vrea să ia o pauză
- ai făcut greutatea în jurul aterizării mult timp
- v-ați redus prea mult metabolismul bazal și, prin urmare, nu mai puteți pierde în greutate.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
mulțumesc pentru explicații .
Cred că corpul meu se gândește „hei este deja bine”, se oprește. Voi încerca să nu-mi pierd inima.
Îmi place imaginea ta de tigru cu kilogramele pe covor, este drăguță
Sărutări
Dintre persoanele care fac dietă pro (forumurile americane lol), mulți adoptă o abordare oarecum contra-intuitivă pentru a trece un platou: mănâncă mai mult. Ideea este că, după cum spune Nat, un platou este corpul care dorește să facă o pauză și scade metabolismul pentru a rămâne la o greutate constantă. Dacă răspundeți prin reducerea caloriilor și mai mult, acesta va reacționa prin scăderea metabolismului și mai mult și va deveni foarte dificil. Mănâncând * puțin * mai mult, puteți debloca starea de foame și crește puțin metabolismul.
În ceea ce privește modul de a face acest lucru, există mai multe școli. Unii doar măresc puțin caloriile și rămân acolo o vreme (cum ar fi 1 săptămână). Alții fac o abatere voluntară (cum ar fi cele prevăzute în dieta dvs. sau o abatere reală), apoi reiau dieta. În orice caz, poate duce la o mică recuperare înainte de a crește (cu puțin noroc) pierderea.
Sau îl puteți lăsa să meargă și să așteptați să treacă, în mod normal durează mai puțin de 2 luni