Alegerea dietei potrivite pentru combaterea depresiei
Mai multe studii arată că o dietă echilibrată ajută la menținerea unei sănătăți mintale bune.
Catherine grangeard
Este membru al grupului de reflecție ObésitésS, cel mai important grup de reflecție francez în problema supraponderalității.
Atlantico: Care sunt legăturile puternice dintre o dietă proastă și depresie în sens larg ?
Catherine Grangeard: Influența alimentelor asupra organismului este deja dovedită. La fel se întâmplă și cu psihicul. La acest prim nivel metabolic, este același lucru pentru corpul biologic, desigur. Legătura dintre soma și psihic nu mai trebuie demonstrat. Deci, o dietă care le oferă oamenilor tot ceea ce au nevoie, care nu îi supraîncarcă și nu îi hrănește, este cea mai bună pentru ei, atât fizic, cât și mental.
Auto-intoxicație, asta se întâmplă atunci când ingerăm produse, oricare ar fi acestea (alimente, băuturi, medicamente, medicamente etc.) care nu sunt corecte pentru sănătate.
Dieta proastă este produsele toxice care au fost utilizate în agricultură, în procesare. Consecințele asupra sănătății sunt minimizate de lobby-uri. Și acesta este un scandal la fel de important ca cel al tutunului, de exemplu. Cine poate crede că consumul de sodă este bun pentru organism? Cine nu a auzit emisiuni, a citit lucrări despre nocivitatea mâncării nedorite ?
Dieta greșită este o dieta dezechilibrata. Aceasta duce la dezechilibre, mai mult sau mai puțin pe termen lung. Aveți grijă să nu speriați populația! Și nici nu o face să se simtă vinovată.
Modul de viață are consecințe asupra sănătății sale mentale: cu cât suntem mai subnutriți, pentru a fi înțelese în sens larg, nu numai prin farfuria noastră, ci și prin mediul în care trăim (care poate fi la fel de toxic ca alimentele terestre) ), dacă suntem slab înconjurați, dacă avem o slujbă epuizantă (sau o lipsă de muncă la fel de stresantă), dacă avem sărăcie intelectuală, dacă ... vedeți că toate acestea contribuie la a fi sau nu în depresie ... Și când suntem în depresie (în sensul larg) nu se vrea, prin definiție, cu adevărat să avem grijă. Deci este dificil să mănânci bine (pe toate fronturile) ... Este un cerc vicios.
Un studiu pe 964 de persoane, pe o perioadă de peste șase ani, realizat de profesorul Laurel J. Cherian în Statele Unite tinde să demonstreze rate mai mici de depresie la persoanele care au urmat dieta „DASH” în raport cu populația în general. Cum se explică aceste rezultate ?
După o dietă pe o perioadă lungă de timp, o dietă sănătoasă, duce neapărat la rezultate bune !
Mănâncă echilibrat și aveți grijă de dumneavoastră, durabil, poate face numai binele cel mai mare !
Nu există nimic revoluționar în concluziile acestui studiu. Dimpotrivă, vă voi referi la filmul „Super size me”, unde (din fericire pentru el) regizorul a urmat dieta Mac Do doar câteva săptămâni, dar Morgan Spurlock se descurca încă foarte rău, câștigase multe kilograme, se simțea rău nu numai fizic, dar și psihic.