Alegerea pantofilor potriviti pentru alergare
Exercițiile fizice au devenit mai ușoare de la deconfinare, sub rezerva respectării regulilor fizice de distanțare pentru a contracara răspândirea coronavirusului. Dacă nu sunteți încă echipat corespunzător, să știți că pentru a evita durerea și rănile minore, este esențial să aveți pantofi buni.
Pantoful este singurul bastion dintre sol și articulații. Unda de șoc creată cu fiecare pas călătorește prin corp din cap până în picioare, trecând prin coloana vertebrală. Forța eliberată de acesta din urmă poate fi de până la trei sau patru ori mai mare decât greutatea ta! În mod evident, pantofii nu sunt la fel dacă puneți 60 sau 90 kg pe cântar. Cu cât greutatea dvs. este mai mare, cu atât ar trebui să acordați o mai mare prioritate amortizării. Începutul de rulare necesită o investiție minimă. Trebuie să ne luptăm absolut cu ideea de a crede că modelele high-end sunt doar pentru alergătorii experimentați. Cu cât pasul este mai lent, cu atât picioarele petrec mai mult timp pe sol. Suportul slab repetat crește foarte mult riscul de rănire, de la cel mai ușor la cel mai invalidant.
Fiecare câmp are propriul pantof
Pe asfalt, cea mai dură suprafață, este recomandat să optați pentru pantofi cu o amortizare bună, distribuiți pe întreaga talpă, de la călcâi până la partea din față a pantofului. Pentru o practică mai rurală, cum ar fi drumurile de țară, traseele forestiere sau aleile din parcurile urbane, favorizează stabilitatea, cu un sprijin bun al picioarelor. Deoarece este posibil să întâmpinați ușoare accidente la sol, este mai bine dacă este bine susținut de pantof. Trail running este o disciplină care se practică într-un mediu natural (munte, pădure, coastă ...). Cursul este presărat cu obstacole precum stânci, cursuri de apă și mai presus de toate picături semnificative. Încălțămintea impermeabilă și respirabilă cu tălpile închise este mai mult decât recomandată.