Alegeți câștigătorul corect Toutelanutrition
La fel ca proteinele, câștigătorul este, de asemenea, un supliment alimentar care are ca scop creșterea masei musculare, dar de data asta prin aport crescut de calorii. Luarea de gainer este într-adevăr foarte importantă pentru oricine dorește să atingă un obiectiv de creștere a masei musculare. Pentru sportivii cu figuri subțiri care nu mănâncă suficient, câștigătorul este o soluție de luat în considerare pentru a câștiga în greutate rapid. Putem găsi diferite tipuri de câștigători și alegerea se face în funcție de obiectivele care trebuie atinse.
Ce este un câștigător ?
Pentru cei (și cei!) Care doresc să-și accelereze progresul, învelișul este un pasaj aproape obligatoriu.
Pe de o parte pentru că este, așa cum sugerează și numele, conceput pentru a câștiga în greutate, dar și pentru căface ca mâncarea în afara sezonului să fie mult mai confortabilă.
În timpul fazelor de creștere în greutate, nu este neobișnuit să vezi sportivi dublând sau triplând aportul lor de calorii, unii practicieni consumând chiar și 7000 sau 8000 de calorii pe zi, împărțite în 6 până la 8 mese. Apoi devine foarte dificil, chiar aproape imposibil, să consumi atât de multe calorii în forma lor „solidă”.
Aici câștigătorii devin interesanți, deoarece pot absorbi până la 1500 de calorii doar amestecând pudră cu apă. !
Care câștigător este potrivit pentru tine ?
Criteriile de luat în calcul
Un câștigător este un produs care conține cel puțin 30% proteine, 60% carbohidrați și 10% grăsimi. Proteinele provin în mod ideal din diferite surse pentru a elibera treptat aminoacizi în mușchi.
Sursa de carbohidrați, și el ar trebui să fie cât mai complex posibil. Prin complex, înțelegem „fără sau cu foarte puțin zahăr simplu”. Nu ai niciun interes să consumi un produs al cărui indice glicemic este atât de mare încât te va face să îngrășezi doar pe lângă faptul că te va face să dormi.
Există, de asemenea, ceea ce se numește câștigători slabi; "50/50 ", care conțin 50% proteine pentru 50% carbohidrați. Aceștia sunt câștigători care sunt utilizați în principal în recuperare, dar pot fi folosiți cu succes de persoanele care au atins deja un anumit nivel, dar care doresc totuși să se îmbunătățească, fără să îngrășeze prea multă grăsime.