Alerg în fiecare zi, dar nu slăbesc, dimpotrivă

Salutare tuturor,

Aici, vă rog să aveți părerea dvs. despre o mică problemă care mi se întâmplă de aproximativ o lună. Am 26 de ani, alerg destul de regulat de câțiva ani (de 2 ori pe săptămână minimum).
Dar, timp de o lună, am schimbat pilula și m-am îngrășat (nu bcp, dar am trecut de la 55 kg, în timp ce mănânc normal, la 58 kg, fiind atent). Așa că m-am întors la vechea mea pastilă, dar imposibil să pierd acei kg naibii.
Așadar, alerg de vreo 3 săptămâni în fiecare dimineață, pe stomacul gol, de cel puțin 35 de minute. Mănânc foarte echilibrat: niciodată fast-food, foarte puțină carne. O zi tipică: ceai dimineața, la prânz o salată verde, alimente cu amidon (cartofi, paste întregi, orez.) Iaurt și fructe și iaurt seara => așa că într-adevăr nu prea găsesc. Și în ciuda acestui fapt, nu pierd niciun gram. Și pentru a trece înaintea oamenilor care cred că am câștigat mușchi, nu sunt de acord cu această teorie, mai ales că sunt foarte strâns în pantaloni. .
Mă întristează un pic. Ai fost vreodată în acest caz? Ce crezi ?

Pentru a vedea, de asemenea

Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.

Păstrează curajul
Nu te descuraja! Dimpotriva. Imi poti spune cum alergi? în ce ritm ?

=)
multumesc pentru raspuns !

Alerg în fiecare dimineață, pe stomacul gol, în jurul orei 6/7am, timp de minimum 30 de minute, uneori mai mult, în funcție de timpul pe care îl am. Alerg încet (aș spune între 7 și 8km/h).
Și în acest weekend, peste 100 km cu bicicleta =) !

=)
multumesc pentru raspuns !

Trăiască sportul
Și, în ciuda tuturor, nu pierzi ?

Când alergi, ai impresia că vei atrage rezervele tale ?

Alergarea este mai eficientă atunci când îți schimbi ritmul, cred și vei atrage puțin din rezervele tale. De exemplu, începeți calm și apoi alternați accelerația și reveniți la calm.

Asta e doar părerea mea. În cazul meu, m-am topit la început, dar mai puțin acum. Scopul meu nu este să fug să slăbesc, nu mă deranjează.

Dar stai !

Trăiască sportul
Și, în ciuda tuturor, nu pierzi ?

Când alergi, ai impresia că vei atrage rezervele tale ?

Alergarea este mai eficientă atunci când îți schimbi ritmul, cred și vei atrage puțin din rezervele tale. De exemplu, începeți calm și apoi alternați accelerația și reveniți la calm.

Asta e doar părerea mea. În cazul meu, m-am topit la început, dar mai puțin acum. Scopul meu nu este să fug să slăbesc, nu mă deranjează.

Dar stai !

=) Hei, nu, nu pierd nimic și totuși am o dietă echilibrată. (în plus, abia încep să mănânc primele legume din grădina mea = p prea bine.)

Da, când alerg, mă bazez pe rezervele mele, mai ales că, pe "cursul" meu de dimineață, am 4 coaste bune și am probleme să le fac, când ajung în vârf, chiar am respirație (eu am foarte mult astm) și picioarele mele cântăresc 10 tone =) În caz contrar, după restul cursului, o fac astfel încât să fie plăcut pentru mine, așa că nu mă forțez, merg în ritmul meu, calm fără să rămână fără suflare.

Ești norocos că m-ai „topit” =) eu Încerc doar să slăbesc 2-3 kg și sunt trist să nu ajung acolo, în timp ce acum 4 ani alergam la aceeași frecvență și pierdusem 6 kg fără să mă lipsesc. Alala poate fi și vârsta care avansează .

Vă mulțumim pentru încurajări oricum. Și da mă țin !

Nu dimineața
Nu alergați dimineața, încercați să alergați în jurul orei 17-18, veți elimina tot ce ați mâncat în timpul zilei, alergând 30 de minute pierdeți aproximativ 300 de calorii, creșterea merge la 45 de minute și apoi, dacă evitați gustarea, măsoară cât ?