Alergând cu simțul greutății sau prostii - trebuie să fie clar!

Fugind cu greutăți - există multe opinii diferite despre acest lucru pe internet. Unii spun că nu este sănătos, deoarece greutatea suplimentară deteriorează articulațiile, iar alții spun că mersul cu greutăți pur și simplu nu este bun. Multă vreme m-am gândit să cumpăr mansete de greutate pentru alergat, dar nu am fost niciodată sigur din cauza multor opinii diferite și l-am lăsat. Dar la ultima mea vizită la un magazin SportScheck au fost în fața mea "Greutăți pentru alergare„Așadar, ce pot spune ca tester de fitness, a fost aproape datoria mea să-i testez în cele din urmă.

Cuprins: Rularea cu greutăți: simț sau prostie

• Nike - manșetă cu greutate testată
• Descrierea produsului
• Material și prelucrare
• Ergonomie și confort
• Până acum, asta a fost o teorie bună
• Greutatea suplimentară deteriorează articulațiile
• Sfaturile mele despre „mersul cu greutăți”
• Alergarea mea cu greutăți - concluzie
• Alternative la greutățile de alergare Nike

Accesați articolul

Nike - manșetă cu greutate testată

Deoarece în SportScheck erau doar 2 mărci de manșete, am optat pentru cele mai scumpe de la Nike, deoarece erau mult mai confortabile decât Unifit.

Descrierea produsului

Manșetă cu greutate Nike pentru încheietura mâinii, proiectată anatomic, reglabilă în lățime și care se închide cu velcro; gaura practică a degetului mare împiedică alunecarea manșetei în timpul antrenamentului; captuseala din Drifit® respirabil mentine pielea rece si uscata; disponibil în 2 greutăți: 1,13 kg, 0,45 kg; Manșetă pentru încheietura mâinii Nike, realizată din 91% fier, 7% elastomeri termoplastici, 2% poliester.

Material și prelucrare

Mine sunt acum manșetele de 1,13 kg și asta sună mai puțin decât este de fapt. Materialul superior se numește Drifit® la Nike și se simte oarecum ca neopren. Întreaga manoperă și cusăturile mansetelor de la încheietura mâinii arată cu adevărat îngrijite și stabile. Umplutura constă din sfere mici care se adaptează la încheietura mâinii și permit astfel o bună distribuție a greutății.

Ergonomie și confort

Greutățile de rulare au o buclă mică (gaura degetului mare), astfel încât manșeta nu poate aluneca înainte și înapoi pe antebraț în timp ce rulează. Așa că există o manșetă de greutate stângă și dreaptă pe care o puteți pune cu ușurință cu un dispozitiv de fixare robust cu velcro.

Până acum, asta a fost o teorie bună

Până acum totul a fost doar o teorie frumoasă care sună bine, dar nu a arătat încă dacă este de fapt adevărată. Punerea mansetelor este foarte ușoară datorită dispozitivului de fixare puternic cu velcro. Dacă scuturi puțin încheietura, aceasta se adaptează perfect și nu alunecă cu greu înainte și înapoi.

Dar, din experiență, pot recomanda tuturor dacă au o bandă subțire pentru a-și trage sub manșetele de greutate, deoarece acest lucru se simte mult mai confortabil pe termen lung.

Ceea ce am observat, de asemenea, este că partea de călcâi a elementului de fixare Velcro nu este complet acoperită și că se poate freca de tricou în timp ce mergeți. Cu 1-2 ori asta nu contează, dar pe termen lung cămașa funcțională scumpă poate avea de suferit, așa cum a arătat experiența mea din teste cu diverse buzunare pentru brațele telefonului mobil. În caz contrar, dispozitivul de fixare Velcro se menține așa cum ar trebui și nu se desprinde de la încheietura mâinii în timpul alergărilor mai lungi.

Greutatea suplimentară deteriorează articulațiile

Am putut citi această afirmație de mai multe ori pe Internet și am fost foarte surprins de motiv. Deteriorează articulațiile, deoarece persoanele grase ar trebui să piardă în greutate înainte de a începe să meargă, deci nu poate fi bine să pui greutăți suplimentare pe corpul tău.

Este cu siguranță adevărat că oricine cântărește 15-20 de kilograme sau mai mult ar trebui să slăbească înainte de a începe să alerge. Dar vorbim despre 2-3 kilograme de greutate suplimentară și nu de 15-20 kg. Asta înseamnă că, dacă nu am fost la toaletă dimineața, nu am voie să merg, deoarece îmi va deteriora articulațiile ...

Ei bine, această comparație este probabil puțin cam exagerată, dar ar trebui să arate clar că, cu un alergător deja antrenat, aceste 2 kilograme suplimentare cu siguranță nu deteriorează articulațiile și nu alergi cu el de fiecare dată, altfel efectul de antrenament nu ar mai exista.

Sfaturile mele despre „mersul cu greutăți”

• Alergarea pentru o persoană antrenată cu 2-3 kilograme de greutate suplimentară nu este o problemă.
• Folosiți greutăți doar ocazional pentru a păstra efectul de antrenament
• Dacă este posibil, nu alergați distanțe de peste 10 km cu greutăți

Alergarea mea cu greutăți - concluzie

Am "Alergând cu greutăți„Foarte distractiv și foarte obositor, deși avea doar 2,5 kg. Pot recomanda fiecare alergător să încerce și nu trebuie să fie întotdeauna manșetele scumpe - există, de asemenea, modele bune și comparabile pentru mai puțini bani.

Efectul de antrenament este cu adevărat imens și am fost surprins, deși este vorba despre gama mea de acasă despre care sunt legate aceste mansete. Efectul de antrenament în brațele superioare a fost, de asemenea, vizibil în mod clar după alergare, deși nu vă mișcați brațele atât de mult în timp ce alergați. Una peste alta, o experiență excelentă de antrenament și oportunitatea de a-ți îmbunătăți și mai mult rezistența, fără a fi nevoie să alergi mai mult sau mai mult.

---