Alergând împotriva greșelilor de greutate pentru a evita - Runner s World

Dacă doriți să slăbiți ca parte a planului dvs. de antrenament, nu reduceți doar caloriile !

Dacă doriți să slăbiți, nu reduceți doar caloriile! Dacă faceți acest lucru, nu veți putea susține această pierdere. Iată câteva sfaturi importante pentru a vă asigura că combinația de alergare/scădere în greutate este un succes.

CONSUM DE MIC DEJUN

La Universitatea din Birmingham, un studiu realizat pe 14 bicicliști a constatat că, atunci când jumătate din grup a postit înainte de un antrenament de intensitate ridicată, au ars o proporție mai mare de grăsimi din carbohidrați (dar performanța lor nu a fost la fel de bună ca cei șapte care au mâncat). Mulți alergători de elită urmează modelul de a te trezi mai devreme, de a alerga și de a mânca pentru a arde grăsimi. Cu toate acestea, dacă suferiți de amețeli și alte simptome scăzute ale zahărului din sânge, o băutură sportivă nu vă va face rău.

---