Alergând în timpul perioadei, j; du-te sau nu

Mergem cu toții acolo! Alergatul în timpul perioadei nu este întotdeauna ușor sau distractiv. Ezităm: mă duc, nu mă duc. Marie Paturel vă oferă sfaturi și sfaturi preventive pentru antrenament în timpul ciclului menstrual.

perioadei

Oh ghinion, am menstruația mea ...

Viața este sincer nedreaptă. Fetele nu numai că nu au aceleași abilități și aceeași fiziologie ca și bărbații (forța musculară, grăsimea corporală etc.), dar trebuie să se ocupe și de hormonii lor. Când se apropie o cursă sau se apropie o sesiune importantă și suntem consternați că urmează să avem regulile noastre, moralul se aruncă în abisul canistrului de alimentare.

Dar alerga în timpul perioadei ei nu este încă ușor sau plăcut ...

Deși nu există nicio contraindicație pentru practicarea sportului în perioada menstruației. vedem doar aceste senzații și simptome uneori sincer neplăcute:

  • Piept dureros
  • Stomac umflat
  • Creștere în greutate
  • Dureri de stomac
  • Greaţă
  • Obosit
  • Pierderi de fier

În plus, jocul hormonal determină o laxitate ligamentară crescută și o sensibilitate mai mare în anumite faze ale ciclului (unele studii au indicat zilele 12 și 14).

Deci, ce fac? Alerg sau nu ?

De fapt, totul depinde de starea ta. Dacă te simți cu adevărat epuizat, dacă durerea ta este chinuitoare, apoi amână sesiunea dificilă care a fost planificată și înlocuiește-o cu un simplu jog liniștit.

Puteți chiar să vă dați odihnă, nu va schimba fața lumii și nu vă va face să regresați! Îți vei permite corpului să se recupereze puțin în această fază, atunci când fierul se scurge și sistemul hormonal funcționează la viteză maximă.

Dacă vrei absolut să te antrenezi sau o competiție cade pe perioada ta, ai mai multe soluții:

  • Pentru a atenua durerea, puteți lua un analgezic.

Dar cereți sfatul medicului dumneavoastră pentru că nu toate sunt recomandate! De exemplu, aspirina prezintă un risc de sângerare: de aceea ar trebui să fie absolut evitată în timpul menstruației! De asemenea, puteți apela la medici blânzi (homeopatie, medicamente pe bază de plante etc.).

  • Puteți utiliza o metodă de contracepție care vă întârzie sau vă oprește menstruația.