Alergând pe stomacul gol - practicând sport pe stomacul gol

Alergând pe stomacul gol ? Fac sport pe stomacul gol? sunt întrebări care sunt adresate adesea antrenorilor noștri Jiwok.

alergând

Și din moment ce atât de mulți dintre voi comentați acest articol, vi-l readuc pe prima pagină

Dar fii atent, este important să urmezi câteva reguli practice dacă alergi sau faci mișcare dimineața.

După o noapte de somn, magazinele de zahăr sunt la cel mai scăzut nivel. Scopul sesiunii dvs. de dimineață pe stomacul gol este, prin urmare, să consumați ultimul stoc disponibil de zahăr organic.

Cu cât veți extrage mai regulat din această rezervă de zahăr, cu atât se va degrada mai repede.

Deci, după o perioadă de adaptare, corpul se va baza pe o altă sursă de energie: acizi grași.

Ședințe de mai puțin de o oră și o dată pe săptămână

Este important dacă doriți alerga sau face fitness la tineri, să nu depășească 50 de minute de efort și asta maxim o dată pe săptămână !

Fără scindări sau sesiuni intense

În plus, rulați pe stomacul gol doar pentru sesiuni fără prea multă intensitate. În mod clar, nu efectuați o sesiune de antrenament pe intervale pe stomacul gol !