Alergând toamna Cu hainele potrivite, joggingul este de două ori mai distractiv
În ciuda vântului, a ploii și a frigului
Alergând toamna: joggingul este de două ori mai distractiv cu îmbrăcămintea potrivită
16 octombrie 2019 - 14:12
Echipamentul de bază pentru joggerii pe toate timpurile trebuie să fie fiabil
Vrei să faci un tur spontan cu pantaloni scurți și o cămașă ușoară? Vara nu este o problemă, dar toamna este. Deoarece numărul de ore de soare pe zi scade și în unele zile termometrul se blochează în intervalul de temperatură cu o singură cifră. Când se răcorește afară, este important să găsiți echilibrul între „prea rece” și „prea cald”. Și nu este întotdeauna atât de ușor. Un sfat bun în avans: îmbracă-te după principiul cepei. Dar mai sunt multe de luat în considerare.
Lenjeria de corp funcțională vă menține cald în timpul alergării
Aspectul de ceapă începe cu lenjerie de corp funcțională, respirabilă, cu uscare rapidă, care transferă transpirația pe stratul textil de deasupra. Se poartă direct pe pielea goală pentru a o menține caldă și uscată. Un al doilea strat intermediar termoizolant este plasat deasupra. Cămașa de alergare sau mâneca lungă din lână * asigură izolare termică și transportă transpirația mai departe de corp.
Al treilea strat este o jachetă funcțională * care este hidrofugă și respirabilă pentru a permite schimbul de aer. Jachetele care pot fi transformate în veste sunt practice. Alternativ, poți purta și o vestă ușoară sau căptușită peste mâneca lungă. Este mai bine să te îmbraci prea mult decât prea puțin, pentru că este întotdeauna posibil să te dezbraci. Numărul de straturi poate fi desigur variat după cum doriți, în funcție de condițiile meteorologice și de propria sensibilitate la temperatură.
Încălțăminte cu mai mult profil pentru o bună aderență
De îndată ce devine ploios, umed și rece, echipamentul de rulare ar trebui să fie adaptat sezonului. Pantoful de alergare potrivit este deosebit de important, deoarece nu doar amortizarea mai pronunțată joacă acum un rol. Pantoful trebuie să mențină și picioarele calde și uscate și să aibă o aderență optimă. Așa că treceți la un model impermeabil, dar respirabil, cu un profil puternic, aderent (pantofii de alergare * oferă doar asta). Acest lucru face ca alergarea în noroi, pe căi umede, alunecoase și pe podele de pădure să fie mult mai ușoară. Dacă alergi doar pe asfalt, este suficientă o versiune mai ușoară a pantofilor de alergare *.
Longtight - alergătorii poartă pantaloni lungi toamna
La revedere pantaloni scurți, bine ai venit lung *. Opiniile sunt împărțite în intervalul de temperatură cuprins între 10 și 15 grade: unele rulează încă cu pantaloni scurți și tricou - altele folosesc o cămașă de alergare tight strânsă și cu mâneci lungi. În vânt, este mai bine să folosiți pantaloni lungi și, eventual, să vă îmbrăcați într-o jachetă sau veste subțire. Materialul trebuie ales astfel încât să poată păstra vântul și eventual umezeala. Cu un fermoar puteți regla dacă ar trebui să vină mai mult sau mai puțin aer în corp.
Mânecă lungă - sfidează toamna într-o cămașă caldă de alergat
Mânecile lungi din fibre funcționale sunt puțin mai groase decât modelele de vară corespunzătoare și sunt asprate sau ușor căptușite în interior. În comparație cu lâna, fibrele funcționale au avantajul că conduc fluidul care este creat atunci când transpirați către exterior - astfel pielea rămâne uscată. Materialul natural lână merino are, de asemenea, un efect de reglare a temperaturii și, la fel ca materialul funcțional modern, transportă transpirația la suprafață.
Mânecile mânecilor lungi * au adesea o mică golire a degetului mare. Acest lucru este foarte practic, deoarece împiedică alunecarea mânecilor. În combinație cu mănuși * pielea este complet protejată și nu există niciun spațiu la încheieturi.
Gâtul este protejat de un guler. Fie un guler scurt în picioare, fie un guler mai înalt cu fermoar. Fermoarul ar trebui să se încheie în partea de sus cu un așa-numit garaj cu fermoar. Acest lucru previne zgârierea iritantă a pielii sensibile.
Bine ambalat cu o jachetă/vesta de alergare
Atunci când cumpărați o jachetă sau o vestă de alergare, nu contează doar aspectul și prețul, ci și rezistența la vânt și ploaie, precum și absorbția și ventilația transpirației. În special protecția la vânt este o necesitate, deoarece corpul se răcește mai repede la temperaturi scăzute datorită așa-numitului efect de răcire a vântului. Prin urmare, tăietura trebuie să fie îmbrățișată, dar nu prea strânsă. Geaca sau vesta trebuie să ofere suficient spațiu pentru o pernă de aer cald și să aibă fante de ventilație sub brațe și pe spate. Dacă alergi adesea dimineața sau seara, reflectoarele clar vizibile sunt un alt criteriu de achiziție pentru jacheta ta perfectă.
Mănuși - nu le lăsați să se răcească
Mâinile reci sunt adesea o problemă la începutul antrenamentului - după câțiva kilometri se îmbunătățește datorită fluxului crescut de sânge. O pereche subțire de mănuși de alergare * este de obicei suficientă pentru a alerga toamna. Acestea constau din materiale funcționale speciale, cum ar fi poliester, elastan și poliamidă. În zilele foarte reci cu temperaturi sub zero, ar trebui să folosiți mănuși căptușite. În principiu, mănușile pentru degete sunt mai potrivite decât mănușile, deoarece oferă mai multă libertate de mișcare, de exemplu atunci când se utilizează trackerul de fitness sau banda de rulare. Trebuie să luați în considerare aceste criterii atunci când cumpărați mănuși de alergare:
- rezistent la vânt
- încălzire
- transpirație
- rezistent la apă
Mütze: Acum e ceva la urechi
La alergare, până la 40% din căldura corporală se degajă prin cap, iar cu tâmplele, urechile și fruntea există multe zone sensibile care necesită o protecție specială. Un motiv bun pentru o pălărie specială de alergat * pentru toamna adesea furtunoasă și ploioasă, astfel încât întregul corp să fie împiedicat să se răcească. Spre deosebire de pălăriile normale, pălăriile de alergare sunt fabricate din materiale extrem de funcționale și nu din bumbac. Atunci când cumpărați un capac de alergare pentru toamnă, acestea sunt caracteristicile importante:
- încălzire
- rezistent la vânt
- respirabil
- elastic
- uscare rapida
- reflectorizant (caz ideal)
Șosete - picioarele reci nu sunt pentru alergători
Șosetele sau ciorapii de alergare * cu zone întărite oferă protecția picioarelor împotriva blisterelor enervante în timpul joggingului și asigură un climat constant al piciorului. Toamna, în funcție de vreme, poți purta șosete de alergare la jumătate de înălțime sau până la genunchi.
Șoseta ar trebui să se potrivească exact anatomiei piciorului și să nu alunece. Sudoarea, care este secretată în principal de tălpile picioarelor, trebuie lăsată să treacă rapid către exterior. De aceea, șosetele de alergare nu sunt din bumbac sau fibre naturale, ci din țesătură funcțională și, prin urmare, sunt rezistente și confortabile.
Pânză funcțională - echipată pentru toate cazurile
O eșarfă tubulară * este un accesoriu extrem de util pentru alergările de toamnă. În zilele răcoroase și mai ales cu vânt, poate fi purtat ca eșarfă, bandă sau pălărie. În aer foarte rece, cârpa funcțională este perfectă pentru a o trage peste gură și nas câteva minute - fața este apoi încălzită foarte repede de aerul pe care îl respiri.
Reflectoare: vezi și fii văzut
Reflectoarele sunt deja încorporate în multe jachete, pantaloni și pantofi de alergare. Benzile reflectorizante cu velcro cu lumini LED intermitente * sunt potrivite pentru vizibilitate și siguranță suplimentară. De asemenea, pot fi atașate de brațe și picioare.
Far - bine luminat în întuneric
Un far bun nu trebuie să fie scump. Și are două avantaje, printre altele: alergătorii cu faruri * sunt recunoscuți mai repede de semeni și luminează calea din fața lor. Asigurați-vă că farul este așezat corect - nu trebuie să fie prea strâns sau prea slab. Multe modele pot fi ajustate în lățime și adaptate la cap. Noile modele de faruri au de obicei o baterie reîncărcabilă care se încarcă printr-un cablu USB. Sunt impermeabile și, în funcție de cât de mult alergați, ar trebui să aibă suficientă intensitate a luminii.
* Lucrăm cu linkuri de afiliere în această postare. Dacă cumpărați un produs prin aceste linkuri, vom primi un comision de la furnizor. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. Bineînțeles, depinde de tine unde și când cumperi un produs.