Alergarea este bună pentru sănătatea ta, dar trebuie să știi cum să dozi bine - Planete sante
AUTORI
EXPERȚI
PARTENERI
Despre ce vorbim
Aleargă 27 de maratoane în 27 de zile! Aceasta este spectacolul comedianului britanic Eddie Izzard în martie pentru a strânge fonduri pentru Sport Relief, un eveniment caritabil care are loc la fiecare doi ani în Marea Britanie. În 2004, Rory Coleman l-a înlănțuit
43 ultramaratoane (curse la distanță foarte lungă) în 43 de zile.
Weekendul viitor, câteva mii de alergători vor pleca spre cei 20 de km de Lausanne. Și poate, două săptămâni mai târziu, vor urma cu maratonul de la Geneva. De la Berlin la Barcelona prin Paris, Boston sau New York, puține metropole nu oferă una, sau chiar mai multe curse. Vin în mai multe distanțe, iar unele sunt rezervate femeilor sau copiilor. Această multitudine de oferte reflectă un entuziasm fără precedent pentru alergare: conform sondajului Sport Suisse 2014, aproape unul din patru practici elvețiene alergă. O cifră care nu poate decât să se bucure, într-o perioadă în care sedentarismul ucide și când epidemia de obezitate amenință întreaga planetă. Dar uneori cel mai bun este dușmanul binelui. În timp ce alergarea este unul dintre cele mai ușor accesibile sporturi, există contraindicații și sunt necesare măsuri de precauție pentru a evita accidentele și accidentările.
În ceea ce privește priceperea actorului britanic Eddie Izzard, François Mach, șeful serviciului de cardiologie al Spitalelor Universitare din Geneva (HUG), nu a putut fi mai clar: „Maratonul nu este foarte bun pentru sistemul cardiovascular., Atunci 27 în 27 de zile! ... ”Cu toate acestea, departe de el ideea de a dori să arunce rușine unei discipline pe care el însuși o practică. „Dar de la 45-50 de ani, nu ar trebui să mai alergi cu un ceas”. Pentru că nu atât distanța cât și durata sunt cele care stresează corpul, ci intensitatea efortului. De fapt, pentru a-și completa cele 27 de maratoane, recunoaște Eddie Izzard, a mers mai mult decât a fugit!
Fuga cu bebelușul, o idee proastă
Oricât de incongruent ar părea astăzi, alergarea a fost aproape la fel de complicată pentru femei ca votarea!
În 1967, Kathrine Switzer a făcut istorie terminând maratonul din Boston, competiția a fost apoi interzisă pentru femei și va rămâne astfel până în 1972. În ceea ce privește Jocurile Olimpice, va fi necesar să așteptați până în 1984 pentru a vedea primul maraton feminin. Treizeci de ani mai târziu, cursele sunt deschise tinerelor mame care vor să alerge ... cu căruciorul lor! Parisul a găzduit astfel prima ediție a La Familiale în 2015. Venind din Statele Unite, această practică necesită unele precauții. După ce ați născut, cel mai bine este să obțineți undă verde de la medicul dumneavoastră înainte de a vă pune antrenorii. Pentru a alerga cu bebelușul, este mai bine să așteptați până când se așează înainte de a-l lua la jogging. Apoi trebuie să investiți într-un cărucior adecvat, care să asigure confort și siguranță.
Dar chiar și cu echipamentul potrivit, alergarea cu căruciorul implică schimbări de postură: trebuie să vă descurcați fără mișcarea de pivotare a brațelor, care este inerentă alergării. Prin urmare, specialiștii sfătuiesc, în schimb, să continue să practice practic alergarea solo în mod regulat.