Alergarea, forma corpului, modificările formei corpului și pierderea în greutate cu alergarea

Alergatul, un sport de anduranță eficient

Ca toate sporturile de anduranță, alergare este un aliat al regimurilor. Alături de înot și mers pe jos, este unul dintre acele sporturi care pot fi practicate mulți ani fără oboseală și ușor de adaptat la nivelul sportivului amator.

modificările

Practicat în mod regulat, alergarea crește cheltuielile de energie: se estimează că o persoană de 60 de kilograme care aleargă 10 kilometri pierde aproximativ 600 de calorii, o persoană de 70 de kilograme aproximativ 700 de calorii etc.

Cu exceptia alergare ajută, de asemenea, la reducerea stresului - o sursă majoră de gustări nedorite și depozitare a grăsimilor - datorită producției de endorfine (hormoni ai bunăstării) generate de exerciții. Prin urmare, este excelent atât pentru fizic, cât și pentru mental !