Eliptic cross trainer un program de antrenament pentru a te rafina oriunde
Pentru a-ți subțire coapsele, brațele și a-ți subțire talia, antrenorul eliptic este perfect. Descoperiți programul nostru de formare accesibil tuturor, chiar și începătorilor.
0 - 3 min de antrenor eliptic: încălzire
Setați rezistența dispozitivului la un nivel minim și pedalați într-un ritm constant, respirând bine prin gură. Temperatura corpului crește, dar puteți vorbi în timpul exercițiului. Brațele rămân alături de corp.
3 - 7 min de antrenor eliptic: construirea musculaturii
Setați rezistența dispozitivului la maxim și pedalați într-un ritm lent, dar constant. Ține-ți spatele drept și lucrează-ți coapsele și vițeii. Ne folosim brațele.
7-9 min de antrenor eliptic: recuperare
Rezistență minimă a dispozitivului, ritm lent, dar constant, respiri profund prin gură și bei câteva înghițituri de apă.
9 - 13 min de antrenor eliptic: rezistență
Pedalezi într-un ritm constant de croazieră cu rezistență medie. Folosiți-vă brațele și respirați profund - aveți grijă să nu faceți snorkel. Mușchii coapselor și gambelor funcționează. Putem vorbi în același timp.