Alergarea mea lungă către mine nu mai are nicio legătură cu alergarea

Îl cunoști în continuare pe grăsimea Joschka Fischer? Cartea sa, intitulată „Fuga mea lungă către mine”, a fost un best seller la începutul mileniului. Politicianul, care era încă activ pentru Verzii la acea vreme, povestește impresionant despre viața politică calmă din Bonn, între lăcomie și sala de plen. Și de la drumul său de acolo. Imaginea dimineții alergată în Washington, înconjurată de bodyguarzi cu Capitolul în fundal, mi-a ars cumva în cap. Împreună cu știința că există încă timp pentru sport chiar și sub cea mai mare presiune.

În calitate de așa-numit insider, trebuie să mă bazez pe faptul că mă pot uita la cărțile mele. Alternativ, trebuie să-mi formez o imagine dintr-o grămadă de informații și opinii. Această postare este un serviciu cu care aș vrea să întorc mesele. Acum puteți să vă uitați în cărțile mele și poate vom vorbi despre asta din când în când.

Acum te uiți la cărțile mele. Vreau să merg din nou.

După o scurtă revenire în 2011, Joschka Fischer nu se mai luptă până la 60 km pe săptămână pe drumuri de asfalt și pământ. Puteți vedea asta clar. Era invidiat pentru ofensiva sa de alergare. A fost ridiculizat pentru că s-a pocăit.

Dar acest lucru nu ar trebui să fie despre Joshka Fischer. Nici măcar Lance Armstrong. ale cărei cărți le-am citit și eu pe atunci. O poveste impresionantă: sportivul excepțional plin de cancer se luptă înapoi și câștigă de mai multe ori cea mai dură cursă de biciclete din lume. Astăzi știm că victoriile sale în Turul Franței au fost acum negate din cauza încălcărilor flagrante ale dopajului. Rămâne o scuturare a capului.

Contextul proiectului V

Personal, mi-am găsit drumul înapoi la sport în vara anului 2001 după ani de abstinență și, printre altele, am compensat o situație mentală excepțională din viața mea alergând. Am suportat sportul școlar mult mai devreme ca școlar, care astăzi nu mai face parte din program. Spre regretul părinților și al medicilor. De fapt, am fost activ în clubul sportiv local de la gimnastica mamă-copil și, când am crescut, am devenit chiar un campion de district la săritura în înălțime (1,76 m). Eram mai mult în sportul tehnic. Eram prea plictisit ca să merg. În calitate de adolescent plin de spirit, am avut mai degrabă dificultăți cu viteza vie și perseverența pacientului.

Când eram tânăr, am neglijat sportul în favoarea muzicii atât de mult încât am fost pe o cale precară. Zgura din trecut, care era fericită la campionatele de cluburi când a trecut linia de sosire într-o singură cifră pentru că a purtat felinarul roșu timp de șase kilometri într-o competiție de șase persoane, s-a predat soartei sale. La punctul de inversare, scara citi 108 kg.

Abia când am luat colțul la începutul mileniului și mi-am sărbătorit punctul culminant sportiv cu mine însuși ca finalizator al maratonului din Hamburg 2002, valul pare să se fi transformat. Sportul face parte încă din viața mea de azi. Îmi place să spun. Dar sufăr. Sportul devine tot mai complex, ego-ul meu ar dori să se conecteze cu ușurința de atunci. Subiectul amenință să degenereze din nou într-un fenomen marginal din viața mea. Cu proiectul #innereschweinehundbesiegung, alții sunt în fața mea. Vreau conexiune.

Nu am crezut niciodată poveștile în care managerii de la mijlocul anilor patruzeci mi-au spus cum au reușit să conducă volumul de lucru al pregătirii mele pentru maraton din 2001 într-o zi de 14 ore. De asemenea, parcurgeți cei 42,195 km de două până la trei ori pe an. Ca activitate alternativă duminicală, atunci când familia are alte planuri și tata are nevoie să alerge.

Auto-măsurarea ca idee fixă

Acum câțiva ani am auzit despre mișcarea Sinelui Cuantificat. În epoca auto-optimizării există oameni care se măsoară. Nu doar culegeți - dar mai presus de toate și cu plăcere - date vitale, care sunt destinate să ofere o orientare asupra modului în care vă aflați în viață. Motivele sunt foarte diferite. Un aspect este câștigul de cunoștințe pentru sport, pentru a dori pur și simplu să rămâi sănătos sau mai specific; poate înțelege mai bine o boală pentru a o controla. Comunitatea QS folosește rețele tehnologice pentru a obține repere. Diagramele, curbele și urmărirea live vă permit să verificați cât de eficient aveți viața sub control. Tehnologia senzorilor devine din ce în ce mai precisă, astfel încât suntem pe punctul de a obține un beneficiu medical real. Nu în ultimul rând cu ajutorul celor care au fost primii care l-au folosit.

Multă vreme nu știam că am ajuns la auto-măsurare destul de încet, puțin din instinctul de a juca și, desigur, prin afinitatea mea pentru tehnologie. Până în prezent nu am făcut-o la fel de intens ca alții. Dar în acel moment a devenit o obsesie; când am descărcat informațiile nutriționale pentru 4096 de alimente de pe Internet ca un tabel Excel și, împreună cu cântarele mele de bucătărie, am format o echipă imbatabilă. Monitoare de ritm cardiac accesibile erau disponibile de la Tchibo. Cu siguranță nu au măsurat cu precizie, dar mi-au oferit informații valoroase despre modul în care antrenamentul îmi afectează în mod direct situația fizică. Am învățat să recunosc tiparele și am continuat să îmi optimizez calea. Pe atunci pur autodidact, există acum numeroase programe de coaching. Dacă aveți bugetul pentru asta, puteți obține un antrenor personal, unii merg la sală sau folosesc o aplicație de sănătate sau ceasul inteligent care promite mentorul virtual pentru o viață nouă.

Așa că am programat un tablou de bord folosind datele din lista Excel. Așa l-ați numi astăzi. Nu am verificat niciodată datele brute pentru acuratețe. Păreau doar logice. Rezultatul a fost un instrument Excel destul de cuprinzător, care a devenit din ce în ce mai util ca interfață cu utilizatorul pentru înregistrarea și evaluarea comportamentului meu de intrare/ieșire. Bilanțul de nutrienți, comportamentul la consum și consumul de calorii din rata metabolică bazală și exercițiile fizice au devenit parametri fixi în viața mea.

În cele din urmă, am slăbit în jur de 20 kg în cele 9 luni dintre noul început în sport și data maratonului din Hamburg și am învățat multe despre alimente, compozițiile lor și efectele carbohidraților, grăsimilor și proteinelor .

În partea de sus am compensat și mai multă greutate corporală. Am scăzut până la 82,5 kg. Nu arăta bine însă și oamenii au început să-și facă griji. Până în prezent nu pot vorbi despre un efect de yo-yo. Câteva kilograme sunt din nou. Dar astăzi, cu 90 până la 92 kg la 1,90 metri, oscilez în jurul unui IMC de 24,93, care conform acestei metode de calcul nu pare deloc rău și mă clasifică ca o greutate normală.

Ce mă chinuie și de ce începe Proiectul V acum

Astăzi singura mea preocupare secundară este greutatea. Da, are sens să te duci din nou cu tine mai puțin. Sportul este apoi mai ușor și cu înălțimea mea îmi protejez articulațiile. Pe față, nu vreau să dansez în jurul valorii de nepotrivire. M-am săturat să pun câteva alergări în weekend pentru a mă convinge că după trei alergări voi fi din nou în formă. Nu mai vreau să suport ochii rotunjitori ai celor din jurul meu pentru că planific prea mult, îmi stabilesc obiective prea mari, apoi nu-i ține și mi se spune .

Poți spune multe. Ce zici de a face asta.

Fac. Bine atunci. Cred că am găsit greșeala de ce nu funcționează. Este un fel de aroganță față de mine. Aveam atunci 27 de ani. Astăzi număr 43 de lenze. Au trecut 15 ani de la maratonul meu și de nivelul meu de fitness de atunci, am rămas cu înfruntare. Prin abordarea mea sistematică de atunci și succesele rezultate, cum ar fi pierderea în greutate și maratonul, am creat o barieră psihologică pe care, evident, nu o pot depăși decât dacă mă strâng din nou și, ca atunci, ridic sistematica la virtute. Și gândește-te în pași mai mici. Nu vreau să reveniți rapid la vechea formă. Mai degrabă întotdeauna la inițiativă. Asta corespunde chiar profilului meu de personalitate.

În 2001, m-am dus la o sală de gimnastică pentru prima dată pe 10 iulie, m-am alăturat clubului de alergare pe 10 septembrie și pe 21 aprilie 2002 am trecut linia de sosire ca 16.584 din 17.118 de la maratonul din Hamburg. Vagonul cu mătură aproape m-a prins. În reflecție, pur și simplu îmi doream prea mult prea repede. Presupun că din punct de vedere fiziologic și psihologic face parte din agonia mea de astăzi. Lucrurile nu mai merg atât de repede. Proiectul Marathon Orthopedic Madness a fost cu siguranță unul. A fost un succes sigur. Nu conteaza. Terminat.

Aleargă 10 km în mod regulat, ca și alții pe jos. Asta ar fi suficient pentru mine.

Îmi place să fiu activ, m-am distras de ani de zile mergând cu bicicleta, dar aș vrea să alerg mai consistent în viața mea pentru a compensa. Da, fiecare început este dificil. Fugi, spun ceilalți. Va fi bine. Nu parcă nu am încercat încă asta. Acest lucru se întâmplă de ani de zile.

În alternanță între serviciu, ritm privat și dorință, sunt împărțit între cei doi poli ai dorinței de a fi fanatic al sportului sau de a fi nevoit să ajung ca o canapea patato. Încetează. Am aterizat pe terenul faptelor și în prezent alerg 2 km pentru a mă întoarce înăuntru. Aceasta face parte, de asemenea, din program. Marcați sfârșitul auto-înșelăciunii. Plecați. Aprobând cunoștințele pentru a le lua încet. Chiar dacă prietenii de la Runkeeper se întind cu 15 km înainte de a lua chifle.

S-au schimbat multe între 2001 și 2017

Profesional, mă aflu în mijlocul transformării digitale a sănătății. Se negociază noi acorduri sociale în jurul valorii sănătății. Smartphone-ul a devenit partenerul meu loial. Am o rețea mare. Practic este de fapt mai mare. Am deja numeroase experiențe cu gadget-uri pentru fitness, pe care le-am încercat cumva și care au fost fie depășite de o tehnologie mai bună, fie au ajuns într-un sertar datorită ușurinței lor de utilizare și supărare.

Acum mă aventurez în afara acoperirii și combin ambițiile private cu un background profesional. Mă fac un subiect de test și caut colegi care suferă. Nu cele care fug de mine. Oameni care cunosc povestea mea din propria experiență.

Chiar dacă totul sună foarte autoreferențiat, nu vreau să mă concentrez asupra efuziunilor subiective de la câteva sărituri în greutate sau de kilometrii parcurși în nicio zi. Aș dori să evaluez și să împărtășesc experiența mea mai fundamental. De atunci cu sistemul unui jurnal Excel auto-realizat până în noua lume frumoasă a măsurării simple de sine.

Suntem departe de a fi terminat. Tehnologia senzorilor abia începe să ne cucerească viața de zi cu zi. Trebuie să vă mișcați prin pădure ca jumătate de cyborg astăzi pentru a vă menține în formă? Vreau să îndrăznesc să fac asta cu o doză bună de bun simț. Nu exagerat, dar funcțional. În cele din urmă intrând din nou într-un flux. Poate cu oportunitățile care apar astăzi care mă vor apropia de obiectivele mele.

Scopul meu în proiectul V

O parte a obiectivului este să realizăm că după 3 săptămâni de mers pe sus nu vei scutura 10 kilometri din gambă. Deci, voi începe la fel cum am început ca ex-atlet supraponderal. Foarte încet, provizoriu, cu respectul necesar pentru corp și minte. Astăzi sunt complet diferit mental. Pe termen lung, am avut motivele sale, care nu sunt de dorit astăzi. Așa că trebuie să mă gândesc la altceva.

Voi obține un sistem de fitness. Ce folos ai acolo?

Nu voi putea evita senzorii disponibili. Sala de sport nu ar trebui să mai fie primul punct de contact pentru activitatea fizică. Caut un suport simplu pentru antrenament. Un coaching care mă găsește și prin internet. Am deja pantofi de alergare noi. Gata de plecare. Voi începe cât mai ușor posibil.

(Re) motivație cu ajutorul mulțimii

După cum am menționat, intenționez să vă las și pe dvs. să participați la profilurile mele și sub hashtagul #projektV. Mulți oameni fac asta, dar eu rămân curajos și nu inventez un blog ascuns pentru el undeva. Integrez acest lucru ca un principiu dual în viața mea de sportiv amator practicant și observator profesionist al posibilităților. În acest fel, în opinia mea, schimbul și dialogul pot fi mai bine aliniate cu constatările.

În rețeaua mea - mulțimea - există medici și terapeuți, de asemenea manageri din industria sănătății și persoane fizice pe care le-am cunoscut dinainte sau pe care le-am cunoscut recent sau personal sau virtual. Toată lumea poate participa. Voi fi activ acolo unde are cel mai mult sens. Deci nu există o raportare continuă. Cel mult, în curând voi pune pe Internet un fel de pagină de proiect care denumește etapele cheie.

Acest articol este punctul de plecare pentru Proiectul V

Voi lansa o publicație pe Medium.com. Acolo probabil că voi reflecta în scris ceea ce mă mișcă. Pe Instagram există câteva videoclipuri live sau un scurt rezumat video despre cum se dezvoltă totul. Voi extinde acest lucru prin Facebook și/sau Twitter. Poți să mă urmărești pe Runkeeper și FitBit. Accept fiecare cerere de prietenie.

Cu greu te apropii. În calitate de membru privilegiat al sănătății digitale și al medicinei pe internet, cred că nu ar trebui să raportați doar obiectiv. Ceea ce contează este experiența subiectivă și vorbirea despre aceasta. Sunt preocupat în primul rând de următoarele întrebări, prin care voi măsura succesul Proiectului V. Vreau să aflu dacă sistematizarea activităților mele de fitness este într-adevăr cheia succesului.

Proiectarea hibridă a activității analogice (sport) și a tehnologiei digitale (auto-măsurare) îmi oferă un câștig în cunoștințe și disciplină care îmi amintește de situația de acum 15 ani și îmi ridică din nou capacitatea de bază la un nivel satisfăcut?
Pasul curajos de a-mi face cunoscute planurile prin intermediul rețelelor sociale mă ajută să-mi mențin motivația ridicată în sensul unui angajament public. (Continuitatea ca factor de succes)
Ce efecte învăț din faptul că sunt observat? Asta mă pune sub presiune sau obțin motivație din asta?
Îi ajut pe ceilalți prin această formă de transparență să-și îmbogățească viața cu mai mult sport? Profit de alții care raportează public și despre ambițiile lor sportive?
Cum te simți dacă ai un club virtual de alergare? Este de conceput să folosiți nu numai date, ci și funcții cu alții care amintesc de o competiție?
Ce efecte din viața reală pot fi observate? Îmi ajung mărturii? Rețeaua mea este pregătită să mențină un dialog cu mine pe această temă?

De altfel, litera V din Proiectul V înseamnă responsabilitate, schimbare sau măsurare sau pur și simplu pentru silueta unei figuri sportive. Aștept cu nerăbdare scrisorile tale.