Alergarea sau săritura de frânghie pentru a slăbi Blogul
Intra aici alergând și sărind coarda, este dificil să-ți alegi să pierzi kilogramele rebele. În ceea ce privește sportul, ar trebui să știți că aceste două exerciții a permite sa arde calorii uriașe, atacă mai bine grăsimile.
Dacă alergarea este mai mult un sport de anduranță, coarda de salt este extrem de fizică, la fel ca boxerii care se antrenează.
Pierderea în greutate cu o coardă de salt sau în timpul alergării ?
În loc să pună întrebarea, iată o idee despre caloriile arse prin exerciții, dar poate varia în funcție de vârstă, înălțime și greutate. O sesiune de coardă cu viteză lentă arde între 450 și 700 de calorii. Ritmul mediu de alergare arde între 380 și 560 de calorii.
Aceste numere cresc odată cu viteza (ritm moderat sau rapid) și timpul petrecut practicând aceste exerciții. Prin urmare, coarda de salt câștigă meciul în ceea ce privește efectul de ardere a grăsimilor.
Cu toate acestea, poate fi considerat ca un incalzire la practica alergării, pentru a-ți construi corpul într-un mod armonios.
Cât timp trebuie să sari sau să alergi pentru a slăbi ?
Dacă este deja mai ușor să alergi 15-20 de minute într-un ritm lent, el este provocat să țină 10 minute de sărituri. Prin urmare, ar trebui să considerați acest sport ca o provocare și săriți primul minut, urmat de 30 de secunde de odihnă, înainte de a relua și așa mai departe. 10 minute în fiecare zi ard calorii imense într-un timp scurt.