Alergatul este o modalitate bună de a slăbi - dar joggingul singur nu este suficient

Când aleargă, corpul folosește mai puține calorii decât ar dori unii. Este suficient să bei suficient după o alergare - joggingul nu ar trebui să fie o ocazie pentru o sărbătoare neînfrânată.

De fapt, nu am avut niciodată probleme cu greutatea. Dar cine știe? Asta mai poate veni. Sau poate nu. Pentru că, da, fac jogging. Nu este acesta un sport care îmi face corpul să ardă multe calorii? Sigur, alergarea tulpină corpul, motiv pentru care folosește mai multe calorii decât să stea nemișcat. Dar totul este relativ - în acest caz relativ puțin. „Nu pierdem atâtea calorii pe cât ar dori unii oameni alergând”, explică Martin Engelhardt.

Am un monitor de ritm cardiac (mai multe despre asta într-unul din episoadele următoare) care îmi arată consumul aproximativ de calorii după o sesiune de antrenament. Prima dată am crezut că dispozitivul trebuie să fie defect. Se spune că o jumătate de oră de exercițiu fizic a costat doar 340 kilocalorii - adică aproximativ trei sferturi dintr-un baton de ciocolată. Pentru mine, ciocolata este o monedă individuală în acest caz. O iubesc! Aș putea mânca cel puțin un bar pe zi. Cu un anumit grad de autocontrol, pot rezista destul de bine. O tablă doar la fiecare două zile. Dar aceasta este o altă poveste.

Înapoi la consumul de calorii. Pentru a scurta o poveste lungă: dacă alergi doar pentru a pierde în greutate, există o mare probabilitate că nu vei reuși. Pentru a pierde kilograme semnificative, va trebui să petreceți mult timp alergând în fiecare zi. Multor oameni le este greu să găsească motivația pentru a face acest lucru - doar fugiți din motive de dietă. Ca să nu mai vorbim de timpul necesar.

Prin urmare, este valabil și aici (la fel ca în cazul tuturor celorlalte sfaturi legate de dietă): dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă schimbați dieta și anumite obiceiuri de viață. Lucrul bun în acest sens: joggingul - sau să spunem sportul în general - poate ajuta. Pentru că oricine se ocupă puțin mai mult de subiectul „sportului” învață aproape întotdeauna - uneori foarte conștient, alteori mai dezinvolt - detalii despre procesele metabolice din organism, rolul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor și multe altele. Începi să fii atent la ingredientele alimentelor, numărând chiar și caloriile.