Alergatul, nutriția și yoga găsesc echilibrul Provocări

Găsirea și menținerea echilibrului în viața cuiva este o noțiune uitată adesea de sportivi. Cu toate acestea, acest echilibru face posibilă reducerea riscului de accidentare și practicarea sportului pentru o lungă perioadă de timp ... pentru că vrem să trăim bătrâni, dar mai presus de toate sănătoși! Iată un rezumat al noii mele conferințe „Alergare, nutriție și yoga: găsiți echilibrul”.

yoga

Alergare și sport

Sportul, toată lumea știe, este bun pentru noi. Obținerea a cinci antrenamente de 30 de minute pe săptămână este minimă, mai ales dacă aveți un loc de muncă sedentar. Fie că este un program structurat sau pentru distracție, rețineți că, chiar dacă doriți să vă depășiți limitele, trebuie să știți și să le respectați și să recunoașteți când nivelul de pregătire devine prea mare.

Nutriție

A mânca bine merge mână în mână cu dorința de a te simți bine cu tine. Adesea compar corpul uman cu o mașină de curse: dacă vrei ca energia să meargă departe, trebuie să pui combustibilul potrivit. Nu pledez pentru nicio dietă sau produs miraculos. Pentru mine predomină două elemente: respectarea semnalelor de foame și de sațietate și, mai presus de toate, distracția mâncând bine.