Alergii sezoniere - LandArt
Scris de Stephanie Oswald, consultant certificat în sănătate personală și nutriționist holistic înregistrat.
Odată cu debutul primăverii, sezonul alergiilor ne va afecta pe mulți dintre noi. Acest tip de alergie se numește rinită alergică, febră de fân sau alergie sezonieră.
Apare în anumite perioade ale anului, când mucegaiurile în aer liber eliberează spori și plantele eliberează particule de polen. Ca răspuns, nasul tău poate deveni aglomerat și te simți umflat și epuizat. Mulți dintre voi utilizați medicamente fără prescripție medicală pentru a vă ajuta să faceți față simptomelor, dar aceste medicamente vă fac adesea somnolenți sau au efecte secundare nedorite.
Ce sunt mai exact alergiile? Reacțiile alergice apar atunci când o substanță intră în organism și sistemul imunitar percepe acea substanță ca un invadator. Când se întâmplă acest lucru, substanța devine ceea ce se numește alergen. Odată ce sistemul imunitar - în mod greșit - detectează această substanță inofensivă ca alergen, începe o reacție alergică, care va apărea ori de câte ori corpul o întâlnește. Această reacție alergică determină producerea de anticorpi care declanșează eliberarea de histamină și alte substanțe chimice. Acest lucru poate provoca inflamații, tuse, strângere a căilor respiratorii, mâncărimi ale pielii, urticarie și/sau nas înfundat.
Nu vă faceți griji, există multe modalități naturale de a vă ajuta corpul să se apere în timpul sezonului alergic pentru a diminua severitatea reacțiilor și pentru a vă oferi o ușurare bună.
Dietă
Consumul unei diete sănătoase, inclusiv fructe și legume, grăsimi sănătoase și proteine bune, vă poate ajuta să vă consolidați corpul și sistemul imunitar pe tot parcursul sezonului de alergii.
Când avem o reacție alergică, corpul nostru oferă un răspuns inflamator. Consumul de alimente antiinflamatoare poate ajuta la eliminarea acestei inflamații. Consumul regulat de ghimbir, curcumă, fructe de pădure, alimente bogate în omega-3, cum ar fi pește gras, broccoli, avocado, legume cu frunze verzi, sfeclă și ananas pot ajuta la reducerea inflamației.
Vitamina C acționează ca un antihistaminic pentru a preveni și reduce reacțiile alergice. Este, de asemenea, un antioxidant bine cunoscut, care ajută la prevenirea deteriorării celulelor cauzate de radicalii liberi și la reducerea severității reacțiilor alergice. Citricele, broccoli, papaya, kiwi, guava, ardeii roșii și fructele de pădure sunt bogate în vitamina C.
A rămâne hidratat este esențial pentru un sistem limfatic sănătos. Sistemul nostru limfatic este foarte important pentru sănătatea noastră generală și pentru puterea sistemului nostru imunitar. Lichidul limfatic transportă deșeurile și toxinele din corp. Se poate suprasolicita și poate deveni leneș, mai ales atunci când corpul nostru este slăbit în timpul sezonului de alergii. Asigurați-vă că vă hidratați bine. Consumul a cel puțin opt pahare de apă filtrată pe zi poate ajuta la menținerea fluidului limfatic care curge, ceea ce este mai eficient la eliminarea deșeurilor.
Ca o prevenire, consumul de miere recoltată local vă permite să vă expuneți la cantități foarte mici de alergeni (polen) și astfel vă ajută să vă dezvoltați nivelul de rezistență. Mulți oameni consideră că îi ajută să reducă simptomele alergice.