QU; DO; UN BAR ENERGETIC BUN

CE ESTE UN BAR ENERGETIC BUN ȘI CUM SĂ O ALEGI BINE ?

Veți observa că există o cantitate fenomenală de baruri în magazine și pe internet. Cu toate acestea, acestea sunt departe de a fi egale din punct de vedere calitativ și doar un număr mic poate fi considerat bare energetice ... Dar, apropo, știi ce este un bar energetic bun și când să îl consumi? Nu ? Deci, citiți mai departe ...

PENTRU A ÎNCEPE: UN BAR DE ENERGIE, CE ESTE? ?

O bară de energie este utilizată pentru a furniza energia necesară pentru a rezista în timpul unui efort fizic destul de lung (> 1 oră). De asemenea, poate fi util pentru a vă stimula antrenamentul și pentru a vă umple poftele după o zi lungă de lucru! Aveți grijă, nu toate barurile de pe piață sunt bare energetice.

DE aceea, VENIM LA ÎNTREBAREA: CE ESTE UN BAR ENERGETIC BUN ?

bară energetică
Potrivit nutriționistului Nicolas Aubineau, o bară energetică ar trebui să conțină cel puțin minimum 20g de carbohidrați de calitate care va furniza „combustibil” mușchilor. Prin carbohidrați de calitate, ne referim în special la carbohidrații cu un indice glicemic scăzut (pentru a evita vârful glicemic): fructoză, maltodextrină dar și caise uscate, smochine ... Deci, evitați produsele care conțin siropuri (chiar și sirop de agave) sau zahăr adăugat. Prezența fibrelor sau a proteinelor face posibilă scăderea indicelui glicemic general al barei și, prin urmare, o energie mai lentă/durabilă.

Pe lângă carbohidrați, o bară energetică ar trebui să conțină vitamine din grupul B (vitamina B6 în special, care participă la un metabolism energetic normal). Vitamina C poate fi, de asemenea, utilă în două moduri: ajută la reducerea senzațiilor de oboseală și acționează ca un antioxidant. Zincul sau vitamina E sunt, de asemenea, buni antioxidanți.

In termeni de minerale, unii pot adăuga un plus real unei bare energetice, cum ar fi magneziu, potasiu sau sodiu. Magneziul și potasiul joacă un rol pozitiv în funcția musculară, în timp ce sodiul este utilizat pentru a înlocui ceea ce a fost pierdut cu transpirație în timpul efortului. Știind că toți consumăm prea multă sare și, prin urmare, sodiu, am preferat să nu o adăugăm în barele noastre Natur'Move.

CÂND SE CONSUMĂ O BARĂ DE ENERGIE ?

Barele energetice sunt să fie consumat înainte de mișcare . Acestea vor fi deosebit de potrivite pentru eforturi lungi (> 1 oră) sau când masa anterioară este mai mare de 3 ore ...