Alex Müller - Sportiv de fitness natural

Interviu cu sportivul de fitness natural Alex Müller

Profilul de sportiv al lui Alex Müller din Trier

Alex Müller

Culturist natural
Cologne Beach Style Newcomer 2014 - locul 6
Locul 5 IFBB Hell Cup 2015 - Fizicul masculin II

Prima mea competiție de fitness - Cologne Beach Style 2014

Alex merge la Cupa Germaniei SUA

Interviu 2015

Profilul sportivului de fitness natural Alex Müller:

Anul nasterii: 1992
Mărimea: 184 cm
Naţionalitate: limba germana
Antrenament din: 2009
Greutate corporala: În afara sezonului 98 kg/competiție 84 kg
Grăsime corporală: 17% în afara sezonului/competiție 9%
Exerciții preferate: Ridicări laterale ale ganterelor
Filozofia instruirii: Nu poți pierde niciodată dacă nu renunți.
Sportivi preferați: Lazar angelov
Mâncare favorită: Hühnerfrikassee
Hobby-uri: Prietena mea, sala de sport
Produs preferat: Pulbere Ironmaxx L-Glutamină
Sala: Sport activ de fitness Trier

Alex Müller exclusiv într-un interviu de sportivi la Sportnahrung-Engel

Cum ai intrat în culturism?

Inițial am făcut bicicleta montană la vale și am vrut să-mi îmbunătățesc mușchii și rezistența la sală. Atunci un prieten mi-a dat ideea. Dar, ca aproape fiecare începător, am avut o mulțime de motivații, dar nici o idee. Așa că la început am mâncat kilograme de dulciuri și am făcut greșit exercițiile. De asemenea, am petrecut mai mult timp pe bicicleta mea de munte decât în studio.

Abia la vârsta de 19 ani interesul meu pentru culturism a început să crească, pe de o parte, deoarece bicicleta de munte la vale a epuizat toate economiile mele. Pe de altă parte, pentru că mi-am dat seama că nu este doar un sport, ci o artă, să-ți modelezi corpul în modul în care îl percepi ca fiind estetic.

Ce te fascinează la sportul culturismului și fitnessului?

Lucruri diferite mă fascinează despre culturism. Pe de o parte, după cum sa menționat deja, există posibilitatea de a vă proiecta propriul corp. Pe de altă parte, aduce o schimbare perfectă în viața mea de zi cu zi, nicăieri nu mă pot opri mai bine decât în studio. Ceea ce am apreciat și eu, mai ales în ultimele câteva luni, este sprijinul reciproc în rândul participanților la studio, indiferent dacă este vorba de o propoziție dificilă la banca plată sau de un magazin care vorbește la tejghea, rareori trebuie să cauți sprijin pentru mult.

Aveți deja experiență în competiții sau ședințe foto?

Din păcate, nu am reușit să câștig experiență la competiții, dar în 2013 am vrut să încep la clasa junior GNBF, dar nu am putut din motive financiare.

Cu toate acestea, am putut deja să iau parte la câteva ședințe foto în cariera mea.

Dacă nu, de ce doriți să participați?

Pe de o parte, sunt nerăbdător să văd cât de bun sau rău ești în comparație directă cu alți sportivi din toată Germania. Deoarece propria comparație este limitată în cea mai mare parte la zona Trier sau la fotografiile editate pe Facebook.

Pe de altă parte, culturismul pentru mine este doar un sport competitiv. Pregătirea până în ziua X, pozatul este doar o parte a sportului și mă face mândru că am ajuns în sfârșit la acest punct.

Ce strategie nutrițională urmezi?

Desigur, acord atenție unei diete bogate în proteine și încerc să mănânc o dietă echilibrată și sănătoasă pe tot parcursul anului. Acest lucru face ca viitoarea dietă din vară să fie mult mai ușoară.

În pregătirea pentru un film sau prima mea competiție, am optat până acum pentru o dietă săracă în carbohidrați. În opinia mea, este pur și simplu cea mai eficientă metodă de a pierde multă grăsime într-un timp relativ scurt și totuși nu trebuie să pierzi prea multă masă musculară.

Ce sistem de antrenament folosiți?

În prezent, mă antrenez de 5 ori pe săptămână după o împărțire de 4. Antrenamentul meu este construit în jurul celor trei exerciții de bază (banc de presă, squat și deadlift) și presa militară. Execut aceste exerciții conform principiului 5x5. Apoi, antrenamentul meu devine mai ușor de la exerciții la exerciții, la sfârșitul antrenamentului lucrez doar cu exerciții de izolare și o scurtă pauză, dacă este posibil.

În a 5-a zi de antrenament, pe de altă parte, îmi vizez în mod specific punctele slabe și antrenez acest grup muscular pentru a doua oară într-o săptămână. Dar acum mai puțin dificil, dar mai concentrat și cu o selecție diferită de exerciții. Iarna am reușit să-mi îmbunătățesc puțin picioarele. Acum lucrez mai mult la piept și la mușchii gambei.

Ce suplimente sunt obligatorii pentru dvs.?

O necesitate absolută pentru mine este o proteină bună din zer, precum și BCAA pentru după sau în timpul antrenamentului, în special ca protecție musculară în dietă. Un produs pur de glutamină precum cel de la Ironmaxx este, de asemenea, unul dintre suplimentele de bază pentru mine. De asemenea, folosesc o maltodextrină în faza în vrac, precum și în dietă pentru a-mi reface rapid depozitele de glicogen după antrenament. Nu în ultimul rând, ca un consumator de pește ocazional, capsulele omega-3 sunt un supliment important pentru mine.

Cum te menții motivat?

Nu există o motivație mai bună decât să fii nemulțumit de tine. Pentru că oricine începe să fie mulțumit în acest sport a încetat să se îmbunătățească. Dacă acest lucru nu va funcționa, prietena mea și colegii mei de antrenament mă vor ajuta să termin antrenamentul.

Care sunt planurile tale pentru viitor?

În viitorul apropiat aș dori să câștig experiență la competiții, prima mea oprire va fi Cologne Beach Style 2014. Ar trebui să fie repetiția mea generală înainte ca lucrurile să devină serioase toamna și să concurez pentru campionatul german de culturism natural. Apoi aș vrea să încerc să câștig un punct de sprijin și să devin o parte vie a scenei de culturism/fitness și cine știe, poate îmi voi găsi poza pe o copertă a unei reviste de culturism într-o zi.