Alexia; s Challenge, testez acest program sportiv; Blogul mamelor
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Haide, hai să mergem, mă angajez într-un nou program sportiv:Provocarea Alexiei ! Tânără mamă de 25 de ani, sportul este un adevărata pasiune (și o nevoie!), După ce am testat Sonia Tlev Top Body Challenge 1 și Top Body Booty, mi-am propus o nouă provocare: să testez Alexia’s Challenge creată de Alexia Mori.
Din ce este format programul ?
Programul este sub forma unui PDF de 30 de pagini. Personal, am făcut alegereala imprimare, este foarte motivant să întoarceți paginile !
Programul sportiv durează 4 săptămâni la rata de 3 sesiuni de 30 de minute pe saptamana. Fiecare sesiune are loc pe 3 faze: faza „cardio”, faza „construirea mușchilor” și faza „abs”. Circuitul trebuie repetat de 4 ori.
Este recomandabil să luați în timpul programului măsuri în fiecare săptămână, la fotografie, a seta Obiective, să nu ascult descurajare din anturajul său, nu comparaţie altora, de la mânca sănătos și să repet în fiecare zi " Am să ajung acolo " !
Ce echipament trebuie furnizat ?
- 1 covor de podea
- 2 gantere de 2 kilograme
- 1 elastic
- 1 kettlebelle între 2 și 4 kg
- 1 sticlă de apă
Pentru cine este acest program? ?
„Acest program este destinat tuturor celor care doresc să se slăbească în timp ce obțin un corp tonifiat și ferm” Ne spune Alexia. Deci să mergem ! Voi adăuga că pentru mame este foarte important să-și fi terminat reducarea perineului înainte de lansare. Scopul meu personal este să tonifiez, să-mi subțiuiesc talia și să-mi modelez fesierii.
Să mergem pentru o lună de provocare !
În fiecare săptămână, voi face o recenzie de mai jos pe pagina mea sentiment, e-ul meuevoluţie si al meu motivare pentru a da apoi o opinie globală pe program. Iată o fotografie înainte de provocare:
Examinați săptămâna 1:
Prima sesiune: Am făcut sesiunea 1 „coapse și fese” la sala mea de sport în jurul orei 12:45, prima mea reacție a fost „bună, care arată ușor” și apoi coapsele mele au ars mai repede decât se aștepta! Atât de plăcut surprins. Cel putin? Aș prefera să am o serie de repetări decât să fac un exercițiu în câteva secunde sau minute ... Urăsc să mă uit la ceas. Păcat că prefer TBC1 în acest punct. Aștept cu nerăbdare următoarea sesiune !
A doua sesiune: Sesiunea 2 „full abdo” efectuată acasă în jurul orei 21:00 după ce bebelușul J. a adormit. După o zi grea de muncă, acum nu este momentul ideal, dar timpul trebuie găsit și acomodat. Cred că timpul „ideal” este mai presus de toate timpul în care suntem liberi și disponibili altfel, nu facem nimic ... Dintr-o dată, deoarece nu-mi place să mă uit la cronometru, o fac în felul meu: în loc de 30 de secunde pentru de exemplu, fac 30 de repetări, încercând să fiu cât mai rapid posibil oricum. Singurul dezavantaj al acestei senanțe este că există serii de crăpături! Personal, nu mai am crize de la nașterea mea, după ce am întrebat, acesta este cel mai bun mod de a vă accentua ptoza ventrală sau de a promova descendența organelor, deci nu mulțumesc! Îl înlocuiesc cu înveliș.
A 3-a sesiune: Astăzi este o sesiune destul de ușoară „coapse abs glutes”! Dar simțim că funcționează oricum. Mi-au plăcut foarte mult urcările la genunchi, o să te facă să transpiri haha. Am făcut acest antrenament acasă dimineața în jurul orei 10 dimineața. Îmi place foarte mult să mă antrenez dimineața doar pentru a începe ziua bine. Fiica mea de 18 luni a participat la sesiunea distractivă. Pe de altă parte, încă urăsc să urmăresc cronometrul la fel de mult, dar de data asta m-am forțat! Sesiune perfect realizată! Aștept cu nerăbdare săptămâna viitoare.
Punct de mâncare: Am încercat să mănânc cât mai sănătos posibil, așa că iată câteva exemple de mese pe care le-am mâncat săptămâna aceasta. Am deviat, credo-ul meu este „fără frustrare” !