Alfabetul sfaturilor de slăbire Le Journal de Montréal

Aruncați o privire la acest articol

Sfaturile și alimentele cheie pentru pierderea în greutate cu succes sunt enumerate în ordine alfabetică. Iată prima parte, tot ce trebuie să știți de la A la L !

alfabetul

A. ACTIVITATEA FIZICĂ

A fi activ este unul dintre obiceiurile bune pe care trebuie să le iei, mai ales dacă vrei să slăbești mai repede. Alegeți o activitate de care vă bucurați sau faceți din mers o parte din viața dvs. de zi cu zi. Toți pașii contează !

B. BĂUTURI DULCI

Reducerea băuturilor carbogazoase și a sucurilor pure de fructe este o garanție de slăbire. Deși sunt alegeri mai bune, o porție de 250 ml (1 cană) de suc de fructe pur conține echivalentul a șase pachete de zahăr, pe lângă menținerea gustului nostru dulce. Consumați 250 ml (1 cană) pe zi maximum de suc și puneți deoparte băuturile răcoritoare.

C. Gustări

În ciuda consumului de calorii suplimentare, administrarea de gustări ajută la prevenirea gustării și a foamei excesive la următoarea masă. Acum este momentul perfect pentru a încorpora fructe, legume, lactate și nuci.

Studii recente arată că a dormi mai puțin de șapte ore sau mai mult de nouă ore pe noapte ne perturbă hormonii de foame și de sațietate. Tindem să mâncăm mai mult și gustul nostru pentru mâncăruri dulci este accentuat.

Mâncarea în conformitate cu dispozițiile tale contribuie la creșterea în greutate. Alimentele consumate sunt adesea grase, dulci și de calitate nutrițională slabă. Încercați să găsiți o activitate, cum ar fi exercițiile fizice, care să vă calmeze în loc să vă adăugați la mâncare.