Aliatul esențial pentru a slăbi - blogul
Alergarea este accesibilă tuturor, dar necesită o anumită motivație. Pentru a obține rezultate vizibile, jogging-ul necesită un program de antrenament adaptat diferitelor niveluri de fitness. Găsind un ritm adecvat, alergarea devine un aliat ideal pentru a fi în armonie în corpul tău și în cap. !
Avantajele și dezavantajele alergării pentru a slăbi
Rularea permite slăbi ? Da, joggingul îți permite să slăbești atâta timp cât ești atent la corpul tău. Într-adevăr, fără o reflecție prealabilă, supraponderalitatea provoacă leziuni, cum ar fi contracturi musculare, dureri de spate și tendinite. Prin urmare, trebuie să vă gestionați dieta în paralel.
Ritmul cardiac este un alt factor esențial atunci când alergi. Pentru a determina ritmul cardiac optim, scade pur și simplu vârsta lor de la 220. În acest ritm, alergătorul elimină grăsimea depozitată. Alergarea mobilizează 70% din mușchi. Dacă această frecvență cardiacă este prea mare, producția de acid lactic provoacă dificultăți de respirație. Cu toate acestea, joggingul nu ar trebui să fie un calvar, ci o sursă de bunăstare.