Alimentare 5 suplimente alimentare esențiale pentru bunăstarea ta
În Franța, un sondaj Ipsos a dezvăluit că stilul de viață al tinerilor „îi expune la supraponderalitate și obezitate”. Conform acestui studiu, unul din cinci tineri este supraponderal sau obez. Se crede că obiceiurile stilului de viață și dieta nesănătoasă sunt în mare parte responsabile de această realitate. Mai mult, 61% dintre tineri își iau masa cel puțin o dată la doi în fața unui ecran, 48% nu iau micul dejun cel puțin o dată la două zile și doar unul din trei tineri declară că mănâncă ambele fructe în fiecare zi.
„Alimentele sunt alcătuite din substanțe nutritive și vitamine, aproape toate fiind esențiale pentru funcționarea organismului și pentru biochimia celulelor. Prin urmare, este esențial să variați zilnic alegerile alimentare, pentru a satisface nevoile organismului cu riscul expunerii organismului la mai multe riscuri. " explică Alex Eser, cofondator al site-ului Guidusupplement.fr .
Obiceiurile proaste mor greu, de unde și nevoia de a furniza vitamine și minerale în nutriția dvs., care pot compensa anumite deficiențe și astfel pot reduce riscurile de îmbătrânire și riscurile de patologii cardiovasculare. Iată o selecție de cinci substanțe nutritive și vitamine esențiale pentru buna funcționare a organismului și pe care le puteți lua și ca supliment alimentar:
1. Magneziu
Magneziul nu se află în fruntea acestei selecții degeaba. Un mineral esențial pentru corpul uman, magneziul contribuie la peste 300 de procese enzimatice. Este o parte integrantă a ADN-ului și ARN-ului. Din păcate, majoritatea dintre noi nu primim suficient magneziu dieta noastră zilnică, care poate duce la dureri de cap, crampe musculare, greață, sindroame metabolice, migrene, chiar atacuri de cord ... este cam tot ce vrei să eviți!
Sursă: varza, spanacul și brânza elvețiană sunt bogate în magneziu. Ca supliment, puteți lua 300-400 mg pe zi.