Alimentarea copilului 5 reguli de bază - Destinația Santé

De la 1 la 3 ani, aceasta este o perioadă cheie pentru copii. Acesta este într-adevăr momentul în care creșterea sa este mai rapidă. Morfologia sa se schimbă, crește rapid și dezvoltarea creierului este în plină expansiune. Mai mult ca oricând, mâncarea sa este esențială. Acesta este motivul pentru care Fondul Francez pentru Sănătate și Alimentație oferă 5 sfaturi pentru a-i ajuta pe cei mici să-și dezvolte papilele gustative.

copilului

Regula nr. 1: diversitatea mai presus de toate. Bazat pe Programul Național de Nutriție în Sănătate (PNNS), Fondul francez reamintește cele cinci grupe de alimente esențiale pentru hrănirea celui mic:

  • Lapte și produse lactate (până la 500 ml pe zi);
  • Carne, pește și ouă (30 g pe zi, în formă mixtă);
  • Legume și fructe verzi (sub formă de piure la început);
  • Amidon;
  • Grăsime adăugată.

Rregula # 2: apă și mai multă apă. Este într-adevăr singura băutură care ar trebui administrată atunci când copilul este însetat și la masă ", spune Fondul Francez pentru Sănătate și Alimentație. „Este important să păstrăm laptele, esențial pentru creștere și mineralizarea oaselor, și să excludem băuturile răcoritoare și să limităm sucurile de fructe. "

Regula # 3: Unele alimente de exclus. Deși acest lucru pare logic, amintiți-vă că unele alimente nu au nimic de-a face cu farfuria copilului dumneavoastră. Acestea includ, de exemplu, cartofi prăjiți, chipsuri, pizza și alte mezeluri, prea sărate și prea grase pentru cei mai tineri. Ei nu participă la diversificarea alimentelor !