Alimentarea cu nutrienți a construcției musculare
Cui i-ar veni ideea de a conduce o mașină sport cu ulei de lampă sau frâna de mână pornită?
Ceea ce pare complet absurd aici este practicat de sportivi care, pe de o parte, se antrenează greu și, pe de altă parte, lasă la voia întâmplării regenerarea și calitatea dietei: nu își exploatează pe deplin posibilitățile sportive, potențialul lor natural de dezvoltare.
Ca rezultat al antrenamentului, sunt distruse rupturile fibrelor musculare și membranele celulare (pereții celulari). Acest lucru se observă, de exemplu, prin mușchii dureroși. Datorită instruirii, însă, nu are niciunul Creșterea musculară a avut loc. Mai degrabă, în cel mai bun caz, mușchilor li s-a dat un stimul pentru a crește. După antrenament, depozitele de glicogen goale din mușchi trebuie mai întâi umplute. În plus, celulele musculare deteriorate în timpul antrenamentului sunt reparate regenerare și în cele din urmă adaptarea (adaptarea mușchilor la o sarcină mai mare prin mai multă forță, rezistență.).
Pentru aceste procese, organismul are nevoie de o dietă optimă Alimentare cu nutrienți grijile. Dacă acest lucru nu este îngrijit, nu poate exista unul optim Construirea musculaturii apar. Dar chiar dacă nu există sau prea puțină regenerare, corpul este alimentat incomplet cu substanțe nutritive sau are prea puțin timp pentru a le încorpora în corp (la locul potrivit). Apoi, de asemenea, nu este posibilă construirea musculară optimă.
Alimentare cu nutrienți
După antrenament, puteți sprijini regenerarea cu o cantitate bună de nutrienți. Primul lucru de făcut este să umpleți rezervele goale de glicogen muscular și să oferiți corpului toți aminoacizii necesari pentru a repara celulele musculare antrenate. Proteina (musculară) este formată din aminoacizi. Dacă organismului îi lipsesc aminoacizii esențiali, repararea și dezvoltarea celulelor musculare nu sunt posibile. Prin urmare, este important să mențineți fondul de aminoacizi din organism la cel mai înalt nivel posibil. Un metabolism anabolic este o condiție prealabilă pentru obținerea beneficiului deplin al antrenamentului muscular. Acest lucru se poate face cel mai bine cu proteine (zer) ușor disponibile sau aminoacizi lichizi. În această formă izolată, aminoacizii favorizează creșterea musculară, deoarece ajung direct la celulele musculare, practic pre-digerate, prin fluxul sanguin. O nouă generație de nutriție sportivă a fost dezvoltată pentru sportivii de forță. MyoMass® conține tot ceea ce are nevoie corpul pentru un metabolism anabolic sau pentru o construcție musculară maximă și optimizarea performanței.
Aminoacizii fac muschii să crească. Pentru a avea un bilanț pozitiv de azot pe tot parcursul zilei și, astfel, un mediu anabolic pentru construirea mușchilor, se recomandă un aport de proteine de 2-3 g de proteine pe kg de greutate corporală pe tot parcursul zilei. Weightgainer scutură ajutorul între mese și înainte de culcare. Valoarea biologică a meselor poate fi, de asemenea, util suplimentată sau îmbunătățită cu tablete de aminoacizi. Shake-urile Weightgainer (până la 3 bucăți pe zi) și shake-urile proteice (2 până la 3 pe zi) sunt potrivite ca înlocuitoare de masă. Tabletele complexe de vitamina B susțin metabolismul proteinelor.
L-glutamină este, de asemenea, important pentru regenerarea rapidă. De exemplu, cu un deficit de glutamină, mușchii nu mai pot crește. Prin urmare, organismul preia apoi proteinele din masa musculară existentă și le transformă în L-glutamină și ulterior în energie. În acest fel, proteinele musculare se pierd. Sfat: Dacă amestecați glutamina în apa din sticla de antrenament, aceasta este disponibilă în timpul antrenamentului. Pe de altă parte, în lapte, absorbția este mai gravă.
Mulți culturisti puternici au câștigat 10 kg și mai multă masă musculară într-un an.
Fără dopaj Produsele speciale precum Testostack2® sau HGH Booster promovează mai repede Construirea musculaturii. Testostack2® stimulează în mod natural producția proprie de testosteron din organism între mese și înainte de antrenament și aduce astfel succes vizibil în sporturile de forță și rezistență.