Alimentația autodeterminată • Teama de foame
Credeți că pentru a slăbi trebuie să mori de foame?
Credeți că a pierde în greutate înseamnă a renunța (plăcere, distracție, libertate, îngăduință de sine)?
Ești sigur că nu suporti foamea?
Dacă crezi asta?
Indiferent dacă este adevărat sau nu, dacă credeți acest lucru, nu veți putea aborda subiectul pierderii în greutate sau veți putea face acest lucru doar cu o presiune foarte puternică. Și - de îndată ce te pui sub presiune și te forțezi să faci ceva, deja te descurci fără și astfel în „foame”. Odată ce te-ai pus sub presiune, îți ignori nevoile nesatisfăcute, îți ignori temerile și preocupările. Nu te vezi pe tine și nu te iei în serios. Te tratezi fără respect. Pierderea în greutate devine o durere.
Pentru a putea slăbi cu bucurie și cu distracție și bucurie (indiferent de metodă), are sens să ne uităm la aceste convingeri despre slăbit, foamea și renunțarea. Puteți verifica toate aceste propoziții cu The Work.
Cum să-ți găsești propozițiile!
- Scrie „Foamea” pe o bucată de hârtie.
- Apoi scrieți tot ce credeți despre „foamea”. Face o listă. Exemplu: Foamea nu este necesară. Foamea mă sperie. Nu suport foamea. Nu ar trebui să-mi fie foame. Vreau să slăbesc doar atunci când nu mi-e foame.
- Creați liste suplimentare pentru cuvintele „a slăbi” și „a renunța”.
- Apoi verificați fiecare propoziție cu Munca. Ca prima propoziție, alegeți cea mai stresantă propoziție.
P. S.: Încă o mică notă despre termenul „foame”. Ceea ce numim foamea nu pune viața în pericol. Există oameni în lume care suferă de foame care pune viața în pericol. Vreau doar să vă reamintesc aceste dimensiuni diferite și asta nu înseamnă că teama voastră de foame nu are nicio justificare.
Informații despre munca lui Byron Katie sunt disponibile gratuit aici: http://thework.com/sites/thework/deutsch/.
Citiți aici cum să utilizați telefonul mobil pentru a vă însoți la muncă.
Puteți obține idei și informații despre Munca despre subiectul mâncării din această carte electronică din seria Self-determine eating: Credințe alimentare pentru muncă (http://t1p.de/ge-tw-ebook). Acest link este un link de partener. Aceasta înseamnă că Mâncarea Autodeterminată primește un mic comision atunci când cumpărați de la Amazon prin acest link. Prețul cărții electronice nu se modifică pentru dvs. Vă mulțumim că susțineți Essen autodeterminat.
Ați dori să fiți informat imediat ce există ceva nou din alimentația autodeterminată?