Alimentația ca medicament 10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă cu plăcere - openPR
Comunicat de presă de la: Swisselan Devices AG
Cum vă schimbă dieta propria sănătate
Așa-numitele „zone albastre” arată că există o altă cale: zone ale lumii în care locuitorii îmbătrânesc foarte mult și rămân sănătoși foarte mult timp, de exemplu în unele țări mediteraneene și în Japonia. Oamenii de acolo au cultivat principiile alimentației sănătoase de generații. De exemplu, consumi multe legume verzi și cereale integrale. Aceasta înseamnă că îndeplinesc cele mai importante cerințe pentru o dietă sănătoasă: reducerea caloriilor pe de o parte, îmbogățirea nutrienților pe de altă parte.
Să aruncăm o privire mai atentă la ce ar putea arăta în viața de zi cu zi un traseu bun și practicabil către nutrienți mai valoroși. Când vine vorba de legume, sunt recomandate alimentele organice cu un conținut mai mare de vitamine și fitochimicale. Avantajul suplimentar al produselor organice: acestea conțin urme de erbicide și pesticide care sunt utilizate în agricultura convențională. De asemenea, are sens ecologic să vă cumpărați mâncarea regională cât mai mult posibil și să puneți meniul în sezon. Produsele cu timpi de depozitare și căi de livrare scurte nu pot fi depășite din punct de vedere al echilibrului lor ecologic.
Întrebarea rămâne în ce măsură carnea aparține unei diete sănătoase. Răspunsul simplu: cu măsură. Un standard bun potrivit căruia, în sensul lui Hipocrate, mâncarea devine medicament este „regula 3: 1”. În termeni concreți, aceasta înseamnă: 1 parte din alimentele de origine animală ar trebui să conțină 3 părți din alimentele vegetale. Sigur: în stresul de zi cu zi este adesea dificil să respecti astfel de reguli. Uneori, cea mai simplă soluție este înlocuirea nutrienților valoroși lipsă cu suplimente alimentare. Dar când vine vorba de alimentația sănătoasă, astfel de substanțe produse sintetic nu sunt înlocuitoare. Spre deosebire de substanțele nutritive valoroase conținute în mod natural în alimente, organismul excretă majoritatea acestora în urină fără ca acestea să aibă vreun efect.
Acest lucru ne aduce la un principiu adesea subestimat al alimentației sănătoase: dacă este posibil, nu ar trebui să tăiați alimente valoroase și nici să le împărțiți în popularul „smoothie” în dispozitive adecvate - în loc să le mestecați cu gust. A mânca sănătos nu necesită cunoștințe secrete. O combinație de alimente proaspete atent selecționate și programul în 3 faze al Swiss-QUBE este ideală. În program, primele una până la trei săptămâni exclusiv cu QUBE elvețian (faza 1) sunt urmate de până la șase săptămâni de QUBE complet sau parțial (faza 2). În faza 3 puteți adăuga la planul dvs. personal de nutriție atât timp cât doriți, sau una sau două zile pe săptămână cu Swiss-QUBE.
10 sfaturi pentru un plan de nutriție sănătos în combinație cu Swiss-QUBE:
1. O mulțime de fructe și legume
2. Produse naturale
3. Carne sau pește puțin sau deloc
4. Rar sau deloc produse lactate
5. Cereale și carbohidrați complecși
6. Cantități adecvate de grăsime
7. Grăsimi sănătoase din uleiuri și nuci
8. Dieta bogată în fibre
9. Băuturi
10. Mănâncă caloric reținut