Alimentația corectă este în prezent mai importantă ca niciodată!
Sfaturi pentru a vă sprijini corpul în general și sistemul imunitar prin nutriție!
„Un sfert din ceea ce mănânci te menține în viață. Celelalte trei sferturi îți țin doctorul în viață ".
(Ieroglif într-un mormânt egiptean)
Sfaturi pentru a vă sprijini corpul în general și sistemul imunitar prin nutriție:
Sistemul imunitar are nevoie de el pentru funcția sa normală Micronutrienți (vitamine, minerale și antioxidanți solubili în apă, liposolubili), precum și acizi grași esențiali și aminoacizi.
Vitamine dintr-o privire - vitamine liposolubile -:
Vitamina A => reglare pozitivă a sistemului imunitar, susceptibilitate mai mică la infecții
Vitamina D => controlul creșterii celulare și, prin urmare, extrem de importantă pentru procesele de vindecare
Vitamina E => 8 substanțe liposolubile care au efect antioxidant asupra sistemului imunitar (reducerea efectului radicalilor liberi și a stresului oxidativ)
Vitamina K => îmbunătățește funcția imună și reduce inflamația
Vitamine dintr-o privire - vitamine solubile în apă -:
Vitamina C sau acidul ascorbic este un antioxidant extrem de important. Vitamina C susține sistemul imunitar preventiv => FOARTE IMPORTANT ÎN TIMPURILE ACTUALE!
Vitamina B => 8 vitamine B numerotate sunt la fel de importante pentru metabolismul celular
Dieta și starea nutrițională (adică dacă corpul dvs. primește toți nutrienții de care are nevoie) au efecte profunde asupra funcției imune, apărării împotriva infecțiilor și autoimunității. Nutrienții influențează sistemul imunitar prin creșterea sau reducerea activității acestuia, în funcție de nutrient și de cantitatea în care este consumat sau ingerat. În general, putem spune că mâncăm multă mâncare, dar nu foarte mulți nutrienți. S-ar putea să credeți că ne referim la persoanele care mănâncă o mulțime de fast-food, alimente procesate și junk food. Deja. Dar ne referim la acei oameni care cred că mănâncă sănătos - cu cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Următoarele minerale sunt esențiale pentru viață:
Bor, calciu, clor, crom, fier, fluor, iod, potasiu, cobalt, cupru, litiu, magneziu, molibden, sodiu, fosfor, sulf, seleniu, siliciu, stronțiu și zinc.
Acesta este modul în care puteți mânca o dietă bogată în vitamine și minerale:
Mănâncă mai multe legume și fructe => Legumele și fructele au cel puțin la fel de multe vitamine și minerale ca cerealele și produsele din cereale integrale
Consumați produse din carne și pește de înaltă calitate (origine cunoscută, regională)
Consumați grăsimi valoroase, astfel încât vitaminele liposolubile să poată fi absorbite (ulei de avocado, ulei de măsline, ulei de nucă)
Nutriția este un subiect incredibil de extins și adesea nu mai puteți vedea pădurea pentru copaci.
Vrei să știi dacă mănânci bine?
Doriți sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți, mai ales în aceste vremuri?
=> FOARTE FERICIT, suntem aici pentru tine. Contactează-ne:
➡️ la telefon: 08031-599125 (luni - vineri 8 a.m. - 12 p.m.)
➡️ prin e-mail: [email protected]
Antrenorul dvs. va avea grijă de dumneavoastră cât mai curând posibil.