Alimentația corectă în timpul sarcinii
Dieta în timpul sarcinii: fapte, mituri și sfaturi utile
Ura, în cele din urmă mănânci pentru doi? Din păcate, acest lucru nu se aplică sarcinii. Chiar dacă mitul persistă. Mai degrabă, supraalimentarea crește riscul de diabet gestațional și otrăvirea sarcinii. Chiar și pentru copii, „mai mult este mai mult” nu se aplică. În ultimii 12 ani, greutatea medie la naștere a nou-născuților a crescut cu 150 de grame și, în același timp, riscul de diabet infantil sau de grăsime permanentă pentru bebeluși.
Zahăr: 12 întrebări și răspunsuri
Înlocuitori de carne
Cât de sănătoși sunt înlocuitorii cărnii?
Faptul este că abia din a patra lună femeia însărcinată are nevoie de calorii suplimentare pentru bebeluș. Departe de două ori mai multe, doar 250 până la 300 de calorii. Acest lucru este aproximativ echivalent cu un sandwich cu iaurt sau brânză mare cu un măr. Deci, nu este important să se mănânce mult mai mult, ci lucrul corect. În special, aportul de acid folic, iod, calciu și fier este acum important pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului nenăscut. Așa arată:
Superaliment: Poate, dar nu trebuie. Multe dintre boabele și boabele anunțate sunt doar scumpe. Fructele, legumele și produsele din cereale integrale transversale fac același lucru.
Tablete de vitamine: Suplimentele alimentare pot fi utile în timpul sarcinii din cauza nevoii crescute de minerale și vitamine sau din cauza unei posibile pierderi a poftei de mâncare sau a vărsăturilor. Nu înghițiți singur, dar discutați cu medicul dumneavoastră.
Alcool: Nu.
Dieta vegetariana: Dacă ouă și produse lactate sunt consumate, nu este o problemă. Cu toate acestea, brânza cu lapte crud și ouăle crude sunt tabu. Dacă este necesar, ginecologul va prescrie suplimente de fier suplimentare.
Mâncare vegană: Posibil cu supravegherea atentă a unui nutriționist sau medic.
Lemn dulce, ficat, lemn dulce: Toate problematice numai în cantități mari. Dar: Chiar ai nevoie de ele urgent în aceste nouă luni speciale?
Castravete acru cu Nutella: Nici o problema. Poftele ciudate nu sunt inventate de scriitorii de comedie de film, ci sunt adesea rezultatul unor schimbări hormonale. Atâta timp cât mai luați vitaminele și mineralele de care aveți nevoie - continuați!
Cafea: Este în regulă, cu excepția cutiei.
Mai presus de toate se aplică: Nu dietați, nu intrați în panică, folosiți bunul simț și, dacă aveți dubii, întrebați ginecologul.