Alimentația intuitivă ca o cale de ieșire din tulburarea alimentației excesive
Acum câteva săptămâni am făcut un sondaj pe Facebook. Îl postasem în grupul „Pacea cu corpul și mâncarea - Binge Eating Switzerland” și în „Grupul de fani Fettlöserin”. Așadar, cele 58 de persoane implicate au fost, din câte îmi dau seama, în mare parte consumatori de exces și persoane supraponderale.
a) care pur și simplu nu reușește să slăbească
b) care slăbise, iar greutatea min. ar putea ține doi ani
Din cei care au răspuns cu b) și au comentat și alegerea lor anonimă, am vrut să știu dacă au o tulburare de alimentație. Nu toți au fost afectați și nu toți au reușit să-și mențină greutatea. Mai puțin de 10% au atins greutatea „normală” sau erau încă în curs de slăbire, iar o proporție mare dintre aceștia NU erau tulburări de alimentație.
Acest lucru este confirmat și de studii (cum ar fi Sănătatea la fiecare dimensiune), afirmații precum „95% din toate dietele eșuează” sau studiile participanților celor mai mari pierzători la 6 ani după spectacol; Din cei 14 participanți la studiu, doar unul a reușit să-și mențină greutatea cu eforturi mari. Toți ceilalți s-au îngrășat din nou și cinci participanți au fost chiar mai grei decât înainte de tabără. De fapt, un procent mare de persoane care au suferit o intervenție chirurgicală bariatrică și au slăbit mult s-au îngrășat rapid din nou după o anumită perioadă de timp.
Deci, șansele de a fi din nou subțiri din nou nu sunt foarte bune.
Dietele, restricțiile, abstinența și regulile dietetice ne îngrașă pe cei mai mulți pe termen lung. Dacă nu ați avut tulburări de alimentație înainte de prima dietă, este mai probabil să fiți ulterior.
De doi ani sunt împăcat cu mâncarea și mâncarea intuitivă și fără interdicții. Drept urmare, nu mai mănânc necontrolat, greutatea mea este stabilă (și după 20 de ani de yo-yo cu o pierdere totală în greutate de 110 kg și un câștig total de 165 kg aceasta este o binecuvântare) și lupta zilnică s-a încheiat. și pentru asta sunt foarte recunoscător.
Deși mi-am acceptat dimensiunea corpului și îmi iubesc corpul astăzi pentru tot ceea ce îmi permite, aș dori, desigur, să slăbesc. Dar știu că orice încercare de a pierde în greutate se poate termina prin consumul excesiv, ajung să aud asta din nou și din nou de la clienți și să-l simt eu însumi.
Mâncarea intuitivă necesită multă practică și există oameni care au slăbit odată cu aceasta și unii care au rămas supraponderali.
Studiul Sănătate la fiecare dimensiune arată că este mult mai important pentru sănătate că ești mulțumit, că mănânci în funcție de nevoile corpului tău, dar și că te bucuri și că te miști cu bucurie decât cât cântărești.
Încercările de slăbire sunt nesănătoase, ne îmbolnăvesc și ne grăsim pentru că suntem constant nemulțumiți și stresați.
Da, există câțiva oameni supraponderali care au reușit să piardă în greutate cu o dietă, o intervenție chirurgicală sau schimbarea dietei și care au rămas, de asemenea, „greutate normală”, dar mai ales nu au tulburări de alimentație!
TREBUIE SĂ DIFERENȚIEM: Cineva „pur și simplu a mâncat bine și i-a plăcut” sau s-a îngrășat prin circumstanțe externe, cum ar fi un accident sau un medicament (și acești oameni de obicei se îngrașă în mod constant), sau cineva mănâncă în exces din motive psihologice, sau chiar mănâncă (curba de greutate a acestor persoane) mai ales arata ca o cale ferata de munte si vale).
Pentru aceștia din urmă, o dietă sau anumite reguli nutriționale sunt otravă. Vă recomand (și mie) Mâncarea intuitivă:
1. Percepți semnale de foame/sațietate
2. Mănâncă ceea ce vrei
Deci: hai să ne bucurăm din nou de corpurile noastre și de mâncarea noastră și să nu mai urmărim după morcovul de neatins! Viața este prea scurtă pentru a aștepta vremuri mai slabe!
Dacă în sfârșit doriți pace cu mâncarea, vizitați unul dintre mini-atelierele mele din Zurich și Olten. Puteți comanda cartea „Pierdere intuitivă în greutate” aici.
Dacă sunteți interesat de un grup de lucru Facebook pentru o mică contribuție lunară, scrieți-mi !
Mă bucur că mergem împreună pe calea spre libertate!