Alimentație adecvată la ITP »Sfaturi zilnice Viața cu ITP
O dietă echilibrată și sănătoasă este benefică și pentru trombocitopenia imună (ITP). Pentru că vă poate promova bunăstarea și performanța și vă poate îmbunătăți calitatea vieții.
În special, pacienții confruntați cu un diagnostic al unei boli cronice, cum ar fi ITP, își fac griji cu privire la obiceiurile lor alimentare anterioare. Mulți speră să poată influența pozitiv boala lor schimbându-și dieta.
În general, este acceptat faptul că alimentația sănătoasă:
ajută la menținerea sănătății și la prevenirea bolilor
poate crește bunăstarea și îmbunătăți calitatea vieții.
Prin urmare, merită să mâncați o dietă sănătoasă și sănătoasă - chiar dacă nu există o dietă specială care să aibă un efect direct pozitiv asupra numărului de trombocite. 1
Sfaturi pentru o dietă sănătoasă 1
Mănâncă variate și folosește alimente proaspete, procesate cât mai puțin posibil - acestea sunt principalele criterii ale unei diete sănătoase; tot la ITP. Plimbați-vă pe piața săptămânală și lăsați-vă inspirați de gama de fructe și legume. Încercarea de rețete noi și sănătoase este distractivă și poate fi foarte plăcută. Și faci ceva bun pentru corpul tău, mai ales dacă urmezi principiile nutriției sănătoase: 2
Bucurați-vă de varietatea de alimente și alegeți în principal ingrediente vegetale.
Ar trebui să existe cel puțin 3 porții de legume și 2 porții de fructe pe zi. Puneți, de asemenea, legume (de exemplu, linte, naut și fasole) și nuci nesărate în meniul dvs.
Varianta de cereale integrale este cea mai bună alegere pentru pâine, paste, orez și făină.
Laptele și produsele lactate precum iaurtul și brânza ar trebui să fie în farfurie în fiecare zi, pește o dată sau de două ori pe săptămână. Dacă mâncați carne: nu ar trebui să depășească 300 până la 600 g pe săptămână.
Utilizați grăsimi care promovează sănătatea, cum ar fi uleiurile vegetale (de exemplu, uleiul de rapiță) și grăsimile de împrăștiat din ele. Feriți-vă de grăsimile ascunse din dulciuri, cârnați, produse de patiserie și fast-food - sunt bogate în calorii și adesea de calitate slabă.!
Folosiți sare și zahăr cu cumpărare. În schimb, condimentează creativ cu ierburi, condimente, coajă de lămâie rasă etc.
Bea aproximativ 1,5 litri de lichid pe zi, de preferință apă sau ceai neîndulcit.
Pregătiți-vă ușor mesele: gătiți mâncarea cât mai scurtă posibil, cu puțină apă și puțină grăsime. Asigurați-vă că mâncarea nu arde la prăjire, la grătar sau la coacere, deoarece zonele arse conțin substanțe nocive.
Mănâncă fără probleme. Faceți o pauză și savurați-vă masa în pace.
Alimentația sănătoasă și exercițiile fizice se completează reciproc. Planificați plimbări cât mai des posibil în viața de zi cu zi sau mergeți cu bicicleta și faceți mișcare regulată. Cum să vă mențineți greutatea și să vă promovați sănătatea.