Ajungeți la 3800 de calorii - Culturism forum

Ajunge la 3800 de calorii

Mesaj de Nicolas96 »23 februarie 2014, 22:51

Ar trebui să mănânc aproximativ 3800 de calorii

Prânz 550 cal
Gustare de 350 cal
Miezul 700 cal
Gustare 500 cal
Cina 700 cal
Gustare de seară 500 cal
+ 2 câștigători de masă în timpul zilei (500 cal)
Total: 3800 cal

Pe masă, asta e mult

Aveți vreun sfat cu privire la distribuția caloriilor (ca să nu mai vorbim de proteine, carbohidrați, grăsimi etc.)

Aveți și sfaturi pentru a putea mânca mai mult ?

Mulțumesc!
Să aveți o zi bună

Re: Atingeți 3800 de calorii

Mesaj de jawax »23 februarie 2014, 23:42

Re: Atingeți 3800 de calorii

Mesaj de Nicolas96 »23 februarie 2014, 23:48

Am 17 ani și sunt activ, bine dacă aș ajunge la masa 3300 ar fi corect.

Am adăugat 500 de calorii pentru câștig în masă

Re: Atingeți 3800 de calorii

Mesaj de jawax »24 februarie 2014, 00:32

nu, dar acest tabel este o medie, depinde de oameni și mai ales de greutatea ta

cat cantaresti?

Re: Atingeți 3800 de calorii

Mesaj de Nicolas96 »24 februarie 2014, 03:45

Re: Atingeți 3800 de calorii

Mesaj de diel totor »24 februarie 2014, 08:30

---