Alimentație adecvată pentru acnee și cosuri Sfaturi și asistență!

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Suferiți de piele pătată și cosuri? Vă întrebați cum arată dieta potrivită pentru acnee și cosuri? Apoi veți afla cele mai importante sfaturi aici. În dieta noastră occidentală, este reprezentată o proporție mare de alimente care conțin carbohidrați hiperglicemici. În plus, produsele din lapte de vacă și mulți acizi grași saturați.

Dieta noastră duce adesea la pielea pătată!

S-a dovedit științific că alimentele bogate în carbohidrați hiperglicemici și produse din lapte de vacă, precum și acizi grași saturați pot agrava pielea. Aceste alimente întăresc hormonii masculini (activitatea androgenilor), care la rândul lor joacă un rol în dezvoltarea impurităților și acneei. Deci, această „dietă occidentală” afectează dezvoltarea acneei.

Dieta recomandată

Cu siguranță ar trebui să păstrați un echilibru între alimentele cu acizi grași omega-3 și omega-6, precum și fibre, zinc și antioxidanți. Asta înseamnă că ar trebui să folosiți întotdeauna uleiurile bune, cum ar fi uleiul de măsline și uleiul de in. Uleiul de borage și alimentele precum spanacul, broccoli și ouăle se integrează în dieta ta sănătoasă. De asemenea, ar trebui să optați pentru carbohidrați cu un indice scăzut, deoarece aceștia sunt defalcați mai încet și astfel vă mențin glicemia mai stabilă.

Alimente de evitat!

Dacă suferiți de acnee și cosuri, ar trebui să evitați zahărul alb și pâinea albă și alimentele cu zaharuri ascunse. La fel orezul alb și cartofii. Alimentele care au un indice glicemic ridicat sunt repartizate rapid de corpul dumneavoastră, determinând creșterea rapidă a zahărului din sânge. Insulina, pe de altă parte, stimulează androgenii, care deseori duc la producerea excesivă de sebum. Aceasta se numește „seboree”, iar supraproducția celulelor (hiperkeratoza) provoacă apoi cornificarea pe piele pe termen lung, ceea ce înfundă glandele sebum. Aceste funcții cheie sunt cauza petelor tale.

Rolul produselor lactate pe pielea pătată!

Deși produsele lactate au un indice glicemic scăzut, de obicei agravează acneea și pielea pătată. Laptele conține hormoni pe care vacile îi produc în timpul sarcinii. Hormonii au un efect similar asupra noastră ca insulina și stimulează activitatea androgenilor. Drept urmare, glandele sebum tind să se înfunde și apare tendința de a avea pielea pătată. Deci, optează pentru o dietă mai fără lactate. Același lucru este valabil și pentru quark, iaurt și brânză.

Mănâncă-ți pielea frumos!

Dieta potrivită pentru acnee și cosuri vă va ajuta să vă faceți pielea din nou frumoasă. Zincul te ajută ca coșurile să se vindece din ce în ce mai mult. Zincul se găsește în linte, fasole, fulgi de ovăz și, în general, leguminoase. Vitamina C este, de asemenea, importantă pentru pielea ta. Bea suc de portocale proaspăt stors în fiecare dimineață și mănâncă un măr cu el. Acesta este modul în care vă susțineți conținutul de vitamina C pe parcursul zilei. Fierul este, de asemenea, foarte important pentru pielea ta, pentru un ten proaspăt și acționează împotriva impurităților. Fierul se găsește în pești și ridichi și, de asemenea, oferă pielii tale mai mult oxigen. Acest lucru evocă strălucirea dorită pe piele. Biotina este, de asemenea, importantă, se găsește în spanac și ciuperci și promovează, de asemenea, o nouă creștere a pielii. Mai presus de toate, integrează o mulțime de fructe și legume în noul tău meniu. În general, antioxidanții vă ajută în special să vă vindecați coșurile. Se găsesc în morcovi, papaya, cartofi dulci și spanac. Acestea vă mențin celulele pielii intacte și, mai presus de toate, sănătoase și protejează împotriva prea mult stresului intern. Aceasta înseamnă fumuri de eșapament și poluare a mediului. Aici antioxidanții ajută împotriva radicalilor liberi.

Dacă aveți întrebări cu privire la acest subiect, scrieți-ne pe canalul nostru de Instagram. Nu ratați niciodată noutăți!

Salutări de la Köln
Echipa ta Shape World

Făcut cu în Köln