Alimentație adecvată pentru copii mici Tehnicienii
Copiii au în mod natural o senzație sănătoasă de foame și sațietate. Dacă acest lucru nu este deranjat de părinți, conform devizei „Farfuria va fi mâncată, altfel soarele nu va străluci mâine!”, Chiar și cei mici pot determina cantitatea potrivită de mâncare pentru ei înșiși.
Este complet normal ca, uneori, copiii să se împingă în mâncare și apoi să ajungă din nou la ea, ca un treier. Un medic pediatru trebuie solicitat sfaturi numai dacă persistă obiceiurile alimentare anormale și descendenții sunt prea subțiri sau prea grasi.
- Asigurați-vă că mâncați regulat.
- Gustarea între ele ar trebui să rămână excepția.
- Nu uitați: sunteți un model! Abia aștepți ca copilul tău să mănânce legume și fructe când stai lângă o bucată de tort.
Acesta este modul în care copiii mănâncă sănătos
În principiu, aceleași principii de nutriție se aplică copiilor din primul an de viață ca și adolescenților sau adulților. Prin urmare, cei mici pot lua deja parte la masa de familie împreună. Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE) a stabilit trei reguli simple pentru nutriția copilului:
- Economice: alimente bogate în grăsimi și cofetărie
- Moderat: alimente de origine animală
- Abundent: alimente și băuturi vegetale
Caracteristici speciale cu copii mici
- alimente prea dulci și prea grase
- sticle de ceai zaharat
- feluri de mâncare puternic condimentate și picante
- puternic sărat
- Sucuri, iaurturi și dulciuri care sunt îmbogățite cu porții suplimentare de vitamine și minerale. Aceste alimente, care sunt de obicei scumpe, sunt de prisos pentru o dietă echilibrată
mic dejun
Dimineața sunt potrivite laptele, sandvișurile sau o mâncare de lapte cu fulgi de cereale și fructe proaspete. Amestecurile de cereale gata preparate conțin adesea mult zahăr și nuci. Datorită potențialului lor de alergie și a riscului de ingestie, nucile nu sunt încă recomandate copiilor mici.
Gustări între mese
Fructele proaspete, legumele crude, biscuiții integrali sau un mic sandwich sunt ideale pentru între mese.
Masa calda
Un prânz sau o cină sănătoasă constă din paste, cartofi, cereale sau leguminoase. Există, de asemenea, o salată zilnică și legume. O porție mică de carne ar trebui să fie în meniu de aproximativ trei ori pe săptămână și pește de mare o dată pe săptămână.