Alimentație adecvată pentru cosuri și acnee
Dieta poate provoca cosuri și poate agrava acneea existentă? Iată câteva informații despre impactul pe care dieta îl are asupra tenului.
Mulți ani, cercetătorii au crezut că dieta nu are niciun efect asupra cosurilor și acneei. Între timp, însă, această evaluare s-a schimbat, deoarece ultimele rezultate ale cercetărilor și studiile arată că dieta poate avea chiar o influență foarte mare asupra aspectului pielii și, astfel, asupra formării de coșuri noi și agravării acneei. Întrebarea care rămâne este ce alimente favorizează coșurile și ce nutriție se poate face pentru a preveni cosurile.
Ce alimente ar trebui să evitați?
Alimentele rapide pot agrava cosurile și acneea.
Potrivit celor mai recente cercetări, experții recomandă în special evitarea alimentelor cu un indice glicemic ridicat. Indicele glicemic indică cât de puternic și cât de repede crește nivelul zahărului din sânge după masă și apoi scade din nou. Produsele bogate în carbohidrați au un indice glicemic ridicat. Astfel de alimente care sunt bogate în carbohidrați sunt, de exemplu, zahărul, pastele și produsele coapte fabricate din făină albă, cartofi, orez, unele tipuri de fructe și legume și diverse leguminoase. Cercetătorii consideră, de asemenea, că laptele este îndoielnic.
Mâncarea rapidă, băuturile răcoritoare, dulciurile, mâncărurile gata și multe alte lucruri, care pot fi rezumate în mare parte la junk food și care sunt preferate la adolescenți, ar trebui evitate pentru a nu agrava cosurile și acneea. Dacă încercați să evitați alimentele care conțin carbohidrați, veți întâlni rapid așa-numitul concept de nutriție cu conținut scăzut de carbohidrați.
Previne cosurile cu dieta potrivita
Pentru a preveni pielea și cosurile pete, nu este deloc greșit să aruncăm o privire mai atentă asupra acestui concept nutrițional. Alimentele care conțin puțini sau deloc carbohidrați sunt, de exemplu, pește, carne (cârnați și șuncă), brânză, ouă, salată, legume, precum și unele tipuri de fructe și diverse produse lactate. Următoarele oferă o perspectivă mai profundă listă, să fie inclus pe cele 100 de alimente fără carbohidrați.
Desigur, nu trebuie să vă descurcați fără carbohidrați în întregime dacă suferiți de cosuri și acnee. Dar este recomandabil să vă gândiți cu atenție la propria dietă și să interziceți alimentele cu zahăr, precum și toate alimentele rapide și produsele gata preparate din meniu timp de câteva săptămâni sau să le consumați doar cu măsură.
Persoanele care suferă de acnee și persoanele care suferă de cosuri și pete pot beneficia cu siguranță de înlocuirea alimentelor cu făină albă cu cereale integrale. Pe parcursul acestei modificări a dietei, trebuie acordată atenție și unei diete bogate în proteine, cu conținut scăzut de grăsimi. Cu alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume ușor gătite, carne slabă, pâine integrală, pește, uleiuri vegetale și apă minerală în loc de băuturi răcoritoare, puteți Preveniti cosurile și de obicei îmbunătățește tenul pielii în câteva zile.
Regula generală: Scăderea zahărului, a grăsimilor și a alcoolului, interzicerea fumatului și igiena regulată pot face minuni. În plus față de schimbarea obiceiurilor alimentare personale, suplimentar Tratament cu remedii casnice provoacă îmbunătățiri suplimentare ale tenului.
S-ar putea să fii interesat și de asta?
- Coșuri înainte de o întâlnire
- Cosuri la pubertate