Alimentație adecvată pentru durerile de cap Aceasta este ceea ce ar trebui să mănânci
Cum poate ajuta spanacul cu migrenele? Citeste acum!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Indiferent dacă suntem plini de energie sau ne simțim plăpând, indiferent dacă pielea străluceste sau avem cosuri tot timpul: dieta decide! Ești ceea ce mănânci - oricine a încercat o dietă fără sens știe cât de adevărată este această propoziție.
O dietă proastă poate provoca chiar și dureri de cap. Deoarece dacă nivelul zahărului din sânge crește constant din cauza excesului de zahăr îngrășat și a făinii albe și apoi scade din nou rapid, creierul nostru are mai mult prea mult zahăr disponibil - și apoi este trecut la retragerea la rece. Consecințele sunt amețeli, dureri de cap, concentrare slabă sau chiar migrene.
Durerile de cap pot rezulta din dieta slabă
În cazul durerilor de cap cronice, există chiar și anumite alimente care vă pot ajuta - aceasta este ceea ce explică expertul alimentar Maria Marlowe la purewow: „Durerile de cap pot avea cauze foarte diferite. Dar durerea cronică în special poate fi agravată de o alimentație deficitară. O deficiență de magneziu sau riboflavină este adesea asociată cu migrene și, dacă există o deficiență a acizilor grași omega-3, durerea se simte și mai severă. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dureri de cap frecvente? Ar trebui să fii atent la acest lucru
Deci, poți să „mănânci” o durere de cap? Desigur, asta nu funcționează. Dar dacă aveți atacuri de migrenă din nou și din nou, ar trebui să acordați mai multă atenție unei diete echilibrate.
Studiile arată că pacienții cu migrenă primesc semnificativ mai puține atacuri dacă iau în mod regulat riboflavină, adică vitamina B2 - efectul vitaminei a fost comparabil cu beta-blocantele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Prin urmare, Maria Marlowe recomandă tuturor persoanelor afectate în mod regulat de dureri de cap să acorde atenție nutrienților magneziu, riboflavină și acizi grași omega-3.
Dieta pentru durerile de cap obișnuite: acestea sunt alimentele pe care ar trebui să le consumați
Aceste alimente sunt surse foarte bune de magneziu: legume cu frunze verzi, fasole, nuci, semințe.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
O proporție mare de riboflavină se găsește în: broccoli, ouă, migdale, brie, ficat, pâine de secară integrală.
Pentru acizi grași omega-3 sănătoși, ar trebui să mâncați aceste alimente: semințe de cânepă, nuci, somon sălbatic, sardine, hamsii.