Alimentație adecvată pentru incontinență Victoria GrowingFamilies
O vezică sensibilă nu înseamnă că trebuie să te duci fără ceva. Aceste sfaturi vă vor ajuta să rămâneți mobil.
Slăbiciune a vezicii urinare poate avea diverse cauze și deja în legătură cu stresul, nașterea sau la început menopauza apar. Așa-numita incontinență are adesea o influență semnificativă asupra vieții femeilor, iar multora le este greu să vorbească despre propria lor slăbiciune a vezicii urinare.
La Victoria, credem că o vezică slabă nu ar trebui să împiedice calea unei femei! De aceea, pe lângă numeroase trucuri și exerciții, vă puteți folosi Întăriți vezica urinară poate sa, șase sfaturi nutriționale colectate care ajută în mod eficient la slăbiciunea vezicii urinare.
1. Găsește-ți greutatea confortabilă
Obezitatea poate agrava slăbiciunea vezicii urinare. Slăbi este deci primul pas către o vezică controlată. Evitați consumul excesiv de zahăr prin alimente precum prăjituri, produse de patiserie sau prea multă pâine - mâncați în schimb mai multe legume proaspete. Porționează-ți mesele și asigurați-vă că consumați întotdeauna suficientă proteină - kilogramele cad aproape de la sine!
2. Cunoaște-ți punctele slabe
Unele femei pot simți exact ce alimente le afectează grav corpul și chiar vezica. Dacă nu aveți antene la fel de sensibile, introduceți jurnal de masă de două săptămâni, a-si da seama, care alimente vă fac rău și care sunt deosebit de bune pentru dvs.. Alimentele filtrate în acest mod ar trebui evitate în viitor și, în cel mai bun caz, complet interzise din dieta ta.
3. Evitați cofeina și alcoolul
Fie alcool precum și cofeină afectează Calitatea urinei. Prin urmare, încercați să le mențineți la minimum și beți de preferință apa dulce.
4. Bea suficient
Femeile cu slăbiciune a vezicii urinare deseori beau prea puțin - de teamă să nu fie nevoiți să meargă constant la toaletă. Ar trebui să fie tocmai cei afectați cel puțin doi litri pe zi Consumați pentru a evita deshidratarea. Asta are grijă de tine urină mai concentrată și astfel crește riscul de a fi incapabil să-l rețină. Dacă sunteți încă îngrijorat, încercați înghițituri mici sorbind la intervale regulate, mai degrabă decât să-l beți dintr-o dată.
5. Mănâncă conștient
Femeile care suferă de slăbiciune a vezicii urinare ar trebui alimente flatulente și constipante Evitați, deoarece constipația și flatulența pun presiune suplimentară pe podeaua pelviană adesea slăbită. Așa că îmbracă-te produse din cereale integrale și salate verzi. Această ploaie mulțumesc Amar și fibre tractului intestinal și asigură o bună funcționalitate a vezicii urinare.
6. Relaxează-te
Stresul este una dintre cele mai frecvente cauze ale slăbiciunii vezicii urinare! Puteți scăpa cu ușurință de hormonii de stres reîncărcați cu sporturi relaxante precum Yoga sau pilates, dar și mici Unități de wellness Haide. De exemplu, încercați varianta populară Hatha yoga sau fă-ți propriul, în fiecare zi Program de wellness de 15 minute - Adio stres!
Nu îți vine să faci mișcare pentru că ceva merge întotdeauna prost? Chiloți întotdeauna discreți pentru slăbiciunea vezicii urinare oferiți protecție completă pe care vă puteți baza, chiar și în timpul activităților cu mișcare mare.