Alimentație adecvată pentru schiori
Dintr-o dată vine foamea: energia a dispărut, la fel și concentrarea. Acest lucru poate fi periculos pe pante. De aceea este important să vă consolidați cu alimentele potrivite.
O alimentație adecvată este deosebit de importantă pe pante: dacă vă lipsește energia, accidentele se pot întâmpla mai repede din cauza lipsei de concentrare. Iată câteva sfaturi ale experților cu privire la ce să mănânci și să bei într-o zi de schi:
Mic dejun: Micul dejun trebuie să fie ușor de digerat, sărac în grăsimi și bogat în energie. Ar putea fi muesli cu drepturi depline, pâine integrală și produse din proteine, cum ar fi lapte sau iaurt. Acest lucru oferă organismului proteine și carbohidrați complecși, ceea ce duce la o creștere treptată a nivelului zahărului din sânge. De asemenea, scade încet din nou. Nu este recomandabil un mic dejun dulce, deoarece nu va menține nivelul de zahăr din sânge mult timp.
Prânz: cartofii prăjiți și șnițelul pot părea tentanți - dar o astfel de masă nu este recomandată pentru prânz. În loc de alimente bogate în grăsimi, schiorii preferă să caute ceva sănătos, cum ar fi o salată cu piept de curcan, o supă sau o farfurie de pâine. În mod ideal, ar trebui să beți și băuturi izotonice pentru a compensa pierderea de minerale.
Gustări: gustările mici - cum ar fi fructele și barurile sportive - sunt mai bune decât o masă bogată în timpul unei zile de schi, care este apoi greu pe stomac. Oricine observă că devine obosit și neputincios are nevoie de o pauză, eventual cu glucoză și fructe uscate, pentru a recâștiga rapid energia. Cu toate acestea, dacă sunteți epuizat, este mai bine să încheiați pur și simplu ziua de schi și să începeți din nou a doua zi.
Copiii au, în general, o nevoie relativ mare de lichide și o cheltuială mai mare de energie. Părinții ar trebui să fie atenți la acest lucru și să ia adesea pauze de băut cu copiii și să le ofere un bar de musli între, de exemplu.