Alimentație care combină dieta - masă, rețete; experienţă

Combinația alimentară a fost dezvoltată la începutul secolului al XX-lea de un medic american care a reușit să se vindece de o boală renală severă în termen de trei luni datorită acestei forme de nutriție. Dieta sa este cunoscută sub numele de combinarea alimentelor Haysche, dar a fost nesustenabilă din punct de vedere științific, deoarece acum 100 de ani el credea că administrarea de carbohidrați și proteine în același timp ar duce la acidificare.
O variantă mai nouă a combinației alimentare originale este, de exemplu, dieta pentru mașini, care se bazează pe separarea carbohidraților și a grăsimilor. Aceste Alimentație care combină dieta a fost inventat de Olaf Adam, un cunoscut medic și expert în nutriție din München.
Dieta care combină alimentele include, de asemenea, Fit for Life și dieta subțire în timpul somnului.

Cum este principiul alimentelor care combină dieta?

Alimentația originală care combină dieta este despre separarea alimentelor care conțin carbohidrați de proteine pentru a promova procesul digestiv. În dieta care combină alimentele, alimentele sunt împărțite în trei grupe, alimente neutre, cum ar fi grăsimi, salate, legume, ciuperci, alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi toate tipurile de zahăr, cartofi, paste, orez și pâine, precum și ultimul grup cu proteine, cum ar fi cele din lactate, carne, pește, ouă și fructe.

Cu dieta care combină alimentele, puteți mânca cât doriți, deoarece nu există reguli exacte pentru cantitate, doar pentru combinația de alimente. Puteți include alimentele neutre împreună cu celelalte două grupuri. Legumele sunt interzise în alimentele care combină dieta, conțin proteine și, de asemenea, carbohidrați. Grăsimile hidrogenate, condimentele fierbinți, aditivii și alcoolul nu sunt permise în dieta care combină alimentele.

Efect alcalin sănătos

Efectul de saturație apare mai repede cu alimentele care combină dieta, iar echilibrul acido-bazic este menținut în echilibru prin această dietă. Este bine cunoscut faptul că supraacidificarea nu duce doar la obezitate, ci și la hipertensiune arterială și diabet. Dieta care combină alimentele constă în principal din alimente naturale și formatoare de baze. Alimentele care formează acid trebuie să reprezinte doar un sfert din dietă, adică relativ puțină pâine, carne, brânză, pește și ouă și mai multe fructe, legume și salate.

Alimente permise și interzise

Pentru dieta care combină alimentele, aveți nevoie în primul rând de un tabel nutrițional pentru a ști ce alimente puteți combina.

Alimente adecvate pentru alimentele care combină dieta

Alimente neutre pentru alimentele care combină dieta

Grăsimi (uleiuri presate la rece, unt)

Produse din soia

Brânză (fabricată din lapte natural crud, cum ar fi camembert, feta, cremă de brânză etc.)

Pește marinat și afumat

Cârnați afumați

Nuci si seminte

Oțet de fructe

Condimente

legume

Ciuperci

Cafea de malț

Ceaiuri din plante

Zer natural și lapte de cocos

gălbenuș de ou

Stafide

Măsline

Alimente proteice

Alimente cu proteine fără carbohidrați

Tot felul de carne

peşte

păsări de curte

Mezeluri (salam de vită, cârnați de pasăre, mezeluri de curcan, carne de vită, etc.)

Grăsimi precum untul sau untul clarificat, uleiul de măsline, uleiul de floarea soarelui, uleiul de semințe de dovleac

Alimente bogate în carbohidrați

Exemple de alimente bogate în carbohidrați

Produse din cereale integrale (paste, orez, pâine, făină, produse de patiserie)

Îndulcitori (miere, sirop de arțar, fructoză)

Cartofi

Banane

Roșii uscate și ciuperci

bere

Dieta care combină alimentele este despre combinarea alimentelor neutre fie cu alimentele care conțin proteine, fie cu carbohidrații. De exemplu, pastele se mănâncă numai cu legume, iar carnea se mănâncă separat fie cu salată, fie cu multe legume.

Mancare care combina retete, perfecte pentru dieta

File de pui cu varză murată și boia

Ingrediente:

175 g file de pui
125 g ardei roșu
275 g varză murată proaspătă
30 g crema casual
100 ml bulion de legume
Sare piper
boia dulce nobilă
1 linguriță ulei

Pregătire:
Tăiați ardeiul în fâșii și condimentați puiul și prăjiți-l în tigaie. Amestecam varza murata scurta cu fasiile de boia si adaugam crema cu bulionul. Se amestecă cu fileul de pui și se lasă să fiarbă timp de aproximativ 5 minute cu capacul pus.

Ingrediente:

60 g paste din grâu integral
150 ml bulion de legume
150 g sparanghel verde
250 g varză ascuțită
2 morcovi, 1 ceapă, usturoi
coaja de lamaie rasa
Nucșoară, sare, piper
1 linguriță ulei de măsline

Pregătire:
Se fierb pastele în apă sărată și se taie legumele în bucăți mici și se sotează scurt în tigaie cu puțin ulei și apoi se glazurează cu bulionul de legume. Condimentați, adăugați coaja de lămâie rasă și gătiți acoperită timp de aproximativ 10 minute. Se servește cu pastele terminate.

Ingrediente:

200 g de brânză pentru împrăștiat ierburi
500 g muschi de porc
8 felii de bakon
100 ml smântână
1 dovlecei
ceapa verde
1 lingură de grăsime, 2 linguri de ulei
Sare piper

Pregătire:
Condimentează medalioanele și prăjește-le scurt pe ambele părți, apoi învelește-le cu slănină. Tăiați legumele spălate și curățate și sotati-le scurt în grăsimea prăjită. Apoi puneți legumele într-o farfurie gratinată și puneți medalioanele deasupra. Faceți un sos din brânză și smântână, condimentați, încălziți și adăugați la gratinare. Se introduce în cuptorul preîncălzit timp de 20-30 de minute.

În dieta care combină alimentele, principalele componente ale meselor sunt legumele, salatele și fructele, adică din alimentele care formează baze. Alimentele care formează acid, adică carne și produse lactate, ar trebui să reprezinte doar aproximativ un sfert din dieta zilnică.

În ceea ce privește raportul de băut în combinarea alimentelor, se recomandă să nu beți mult și numai încet, mai ales în timpul meselor. Pentru necesarul zilnic de lichide, sunt potrivite apă, ceai verde, ceaiuri de plante sau fructe, precum și sucuri de fructe care ar trebui să se potrivească grupurilor separate de alimente. Limonadele cu adaos de zahăr trebuie evitate în dieta combinată cu alimente.

Cum sunt experiențele și succesele cu dieta?

Majoritatea oamenilor care doresc să slăbească sunt entuziasmați de combinarea alimentelor, deoarece nu trebuie să fii atent la cantități sau calorii și nu există pofte de mâncare, deoarece este foarte sățioasă și variată. Deoarece toată lumea poate decide singură dacă preferă carbohidrați sau proteine pentru micul dejun și prânz, nu este de mirare că alimentele care combină dieta sunt foarte populare și găsesc noi adepți în fiecare zi. În ceea ce privește succesele și rezultatele, așa este scădere medie în greutate de 3-4 kilograme în 14 zile vorbirea, dar fără sport.

Obișnuință dificilă

Trecerea de la o dietă normală la alimentație combinând dieta este puțin dificilă la început, ca în cazul oricărei alte diete, mai ales dacă sunteți obișnuiți să mâncați salată de cartofi sau cartofi prăjiți cu șnițel.
Vă puteți simți bine cu alimentele care combină dieta, dar numai dacă puteți face cu adevărat fără spaghete la la Bolognesa, carne de porc friptă cu găluște sau pizza cu ton, ceea ce pentru mulți oameni pare a fi aproape imposibil.

Potrivit rapoartelor de experiență de pe web, persoanele supraponderale au reușit să slăbească bine cu dieta care combină alimentele, deși nu au reușit să înregistreze niciun succes cu alte diete, deoarece fie le era prea foame, fie nu puteau întreține programe de exerciții fizice și fitness. Aspectul financiar joacă, de asemenea, un rol important în diete, deoarece nu toată lumea își poate permite alimente scumpe sau fructe exotice. În acest sens, alimentația care combină dieta poate obține încă un punct plus.

Concluzie privind alimentația care combină dieta

Alimentația care combină dieta este o dietă pe termen lung cu care poți pierde în greutate fără sport sau activitate fizică fără să-ți fie foame. Alimentația care combină dieta este altfel descrisă ca fiind foarte variată. În proporție, poate fi, de asemenea, ușor integrat în viața de zi cu zi. Vizitele la restaurant nu sunt, de asemenea, nicio problemă cu dieta care combină mâncarea, deoarece puteți comanda o farfurie de salată ca garnitură la felul principal.

Alimentele separate purifică bine corpul și, spre deosebire de alte forme de nutriție, organismul nu este slăbit. Metabolismul este susținut de alimentația alimentară, combinând dieta și performanța este întărită (așa cum se întâmplă și cu dieta metabolică, de exemplu). Cu toate acestea, pierderea în greutate fără exerciții fizice, adică numai prin separarea alimentelor, devine vizibilă numai după aproximativ 2 săptămâni. Așadar, alimentația care combină dieta este o slăbire lentă, dar durabilă și sigură.

Caloriile joacă un rol

Cu dieta care combină alimentele, nu pierdeți doar apă ca la alte diete, ci și grăsimi. Cu toate acestea, trebuie totuși să fii atent la calorii, pentru că dacă consumi mult mai multe calorii, de exemplu prin preparate grase, în ciuda dietei care combină alimentele, atunci este clar și de ce nu poți pierde deloc în greutate. Deci, în ciuda tuturor, ar trebui să aveți grijă și de calorii și nu doar de proteine și carbohidrați.

Combinația dintre sport și nutriție aduce totul

Dacă combinați alimentele care combină dieta cu activități fizice, atunci cu siguranță puteți atinge greutatea dorită, dar numai dacă puteți accepta combinația de alimente și considerați alimentația care combină dieta ca pe o dietă pe termen lung, altfel un efect yo-yo cu certitudine este disponibil.

Altfel este Alimentația care combină dieta este destul de sănătoasă, deoarece constă din 80% salate, fructe și legume, adică alimente de bază care oferă organismului vitaminele și mineralele necesare. Grăsimile și, bineînțeles, alimentele care conțin carbohidrați sunt consumate doar în formă limitată în dieta care combină alimentele, ceea ce duce la pierderea în greutate pe termen lung și sigur, deoarece kilogramele pierdute nu sunt doar formate din apă, ci și într-adevăr din excesul de grăsime corporală.