Alimentație) Cum să vă gestionați alimentația în vacanță; Forma buna
Soarele, plajele, restaurantele și aperitivele, apusurile și peisajele extraordinare, sunt toate componentele unei veri de succes. Vrei să creezi momente de neuitat înainte de a reveni la rutina ta zilnică, acest moment de relaxare îți permite să îți reîncarci bateriile și să îți iei timp pentru tine. De ce nutriția și vinovăția de a nu mânca corect trebuie să împiedice acest refugiu sigur? Nutriția nu ar trebui să fie o sursă de stres, ci un generator de plăcere, mai ales în această perioadă estivală în care restaurantele și grătarele sunt modele de vacanțe de succes.
A te distra
Plăcerea mai presus de toate ! Iată cele mai importante sfaturi pe care vi le pot oferi. Într-adevăr, de ce să adaugi stres vacanței tale când vrei totul invers? Vinovăția nu ar trebui să vină peste tine, dacă ai ales să nu mănânci așa cum ar trebui câteva zile, pentru că până la urmă nu este nimic în neregulă cu asta. Este destul de normal să eliberați presiunea vieții de zi cu zi în aceste zile de vacanță.
Cu toate acestea, nu te invit să mănânci fără să te gândești sau să te bucuri de junk food, cred că cea mai bună soluție este să te bucuri de momentul prezent fără să te întrebi dacă acest sau alt aliment se încadrează în planul tău alimentar. Fiți pe deplin conștienți și bucurați-vă de mâncarea mâncărurilor preferate pentru a nu împiedica aceste momente de neuitat. Pentru că cel mai important lucru înainte de estetică este să te simți bine în corpul tău, să fii într-o stare bună de sănătate și să ai energia adecvată pentru a profita la maximum de vacanța ta.
Compensați excedentele cu câteva sfaturi
Pentru cei mai riguroși dintre voi, este posibil să limitați efectele restaurantelor și meselor „de plăcere”. Într-adevăr, dacă mănânci seara la un restaurant, te poți concentra asupra celorlalte mese monitorizându-ți aportul de calorii pentru a te răsfăța puțin mai mult cu această ultimă masă. Dacă țineți o dietă aproape de o dietă sănătoasă cu o distribuție adecvată de proteine, carbohidrați și lipide și vă răsfățați cu câteva mese de plăcere, nu va exista o influență mare asupra echilibrului și, prin urmare, asupra compoziției corpului dumneavoastră. Nu este de 1 până la 2 săptămâni de vacanță care va distruge orice câștiguri pe care le-ați putea avea pe tot parcursul anului. Impactul va fi minimizat dacă efectuați alături de un pic de sport, cum ar fi alergarea, antrenamentul de forță sau creșteți activitățile inofensive care vă vor face să ardeți energie fără să vă dați seama neapărat (NEAT). Cel mai important lucru este să vă mențineți echilibrul caloric echilibrat, adică cheltuielile calorice sunt compensate de dieta dvs., nici mai mult, nici mai puțin.