Alimentație energetică Așa arată micul dejun The Rocks pentru construirea mușchilor ca GQ Germania
Dacă vrei să te antrenezi ca un campion, trebuie să mănânci ca un campion, iar Dwayne „The Rock” Johnson are cheia.
Dwayne „The Rock” Johnson își ia foarte serios rolul de erou de acțiune în filme și știe foarte bine că trebuie să păstreze acea imagine și să ne convingă că poate sări cu adevărat de pe o clădire în flăcări sau să lupte cu o gorilă uriașă poate, trebuie să aibă corpul ideal. El realizează acest lucru cu o rutină de exerciții și o dietă eficiente pentru a crește rezultatele, a construi mușchi și a avea suficientă energie pentru a depăși orice provocare.
Dwayne "The Rock" Johnson nu este unul care să nu mai facă exerciții fizice atunci când pleacă în vacanță, nu găsește scuze pentru a sări peste picior și nu face experimente ciudate cu dieta sa. Știe ce funcționează și ce trebuie să facă pentru a rămâne în formă și se ține de el, de parcă viața lui depinde de asta. (Citește și: Trei exerciții pentru viței puternici)
Dacă te antrenezi greu, trebuie să iei un mic dejun greu
Cu toții am văzut mesele sale de înșelăciune masive, antrenamentele de lanț brutale și orice altceva legat de rutinele sale de antrenament care aterizează întotdeauna pe Instagram pentru a ne umili pe toți sau, mai bine zis, pentru a ne inspira să urmăm exemplul și a face din fitness o prioritate. (De asemenea, interesant: fitness: ar trebui să faci mișcare la fel de des pe săptămână pentru ca acesta să aibă efect)
Dar v-ați întrebat vreodată ce mănâncă actorul în zilele libere, pe lângă platourile uriașe de sushi, kilogramul de fursecuri și toate pizza-urile, pentru a ține pasul cu propria rutină și pentru a avea cei mai mari mușchi de la Hollywood?
The Rock a dezvăluit că se antrenează dimineața și mănâncă un mic dejun special pentru a se asigura că profită la maximum de rutina sa. Deoarece dieta joacă un rol foarte important atunci când vine vorba de arderea grăsimilor și construirea mușchilor. (De asemenea, interesant: Uitați de sala de sport: trăiți mai mult cu aceste sporturi)
Ce ar trebui să mănânci la micul dejun când faci mișcare dimineața?
Actorul principal de la „Jumanji” tocmai a distribuit micul dejun pe Instagram pe care îl mănâncă atunci când îi vine rândul să facă mișcare. Planul său de 5 zile începe cu un mic dejun energetic format dintr-o friptură cântărind aproape 300 de grame, 2 căni de fulgi de ovăz, 3 albușuri de ou, 1 ou întreg și 1 pahar de suc de pepene verde.
Nu este tocmai un mic dejun „ușor”, dar vă va ajuta să aveți suficientă energie pentru a vă exercita. Dar, bineînțeles, ar trebui să te antrenezi la fel de energic ca The Rock dacă nu ai vrea să ajungi cu câteva kilograme în plus după acea masă. (Citește și: Cum să câștigi rapid masa musculară)
În ceea ce privește ziua liberă, de obicei este duminică, iar The Rock știe că își va antrena piciorul a doua zi, așa că mănâncă un mic dejun uriaș pentru a-l ajuta să se pregătească. „Duminică dimineața, micul dejun înainte de antrenamentul picioarelor”, a scris actorul sub fotografie, care arată un fel de mâncare cu proteine și carbohidrați: o farfurie cu ceea ce seamănă cu budinca de orez cu miere, un bagel, un pui întreg și carne de bivol. (Aici puteți vedea cum arată extrem de mult antrenamentul piciorului lui Dwayne Johnson)
Dwayne Johnson are cele mai bune exerciții pentru un corp din oțel și include antrenamente pentru picioare luni, joi și sâmbătă (sau cel puțin în timpul carantinei), așa că, chiar dacă nu se antrenează duminică, se pregătește să facă totul luni da.
Acest articol se bazează pe articol Cómo desayunar y entrenar como The Rock pentru a obține mai mult muscular, care a fost publicat inițial de GQ México