Alimentație intuitivă Cele 3 principii ale tendinței de a te simți bine
Acasă »Dietă și scădere în greutate» Alimentație intuitivă: cele 3 principii ale tendinței bunăstării
În timpul provocării noastre interesante fără zahăr, în care am evitat complet produsele care conțin zahăr timp de 40 de zile, am observat cât de încet dar sigur farmecul interzisului s-a strecurat în viața noastră de zi cu zi. Mântuirea: În loc să ne descurcăm complet fără ceva anume, am căutat alternative. Nuci în loc de chipsuri, curmale în loc de ciocolată. În schimb, majoritatea dietelor ne spun doar ce nu avem voie să facem. Și există numeroase exemple în acest sens: indiferent dacă este vorba de Atkins, de mâncare crudă sau chiar de dietă zero - pare să fie întotdeauna vorba de interdicții. Fără carbohidrați, mai ales după ora 18:00, multe mese mici în loc de câteva mese mari. Sau invers? Care este calea corectă? Răspunsul este la fel de individual ca fiecare dintre noi. Iar individualitatea este, de asemenea, cuvântul cheie în alimentația intuitivă - în germană - mâncare intuitivă. Mâncarea intuitivă nu se referă la interdicții, ci la sentimentul de bine și libertate. Este vorba despre o relație sănătoasă cu obiceiurile tale alimentare. Cum construiești această relație? Vă vom arăta acum cele mai importante trei principii!
Apoi mănâncă când ți-e foame.
Sună foarte simplu: când ți-e foame, trebuie să mănânci ceva. Înainte de asta, poți să iei un minut și să intri scurt în tine: Ți-e foame? Sau este plictiseală, distragere sau chiar frustrare? Dacă acesta este cazul, soluția nu se află în frigider. Dar dacă chiar îți este foame, atunci este timpul pentru o masă gustoasă, mare sau mică! În loc să lucrezi împotriva corpului tău, cu o mâncare intuitivă lucrezi cu el și încerci să-l înțelegi. Este foarte ușor, pentru că ai putea face asta în copilărie - îți amintești? Prin educație („Trebuie să vă goliți farfuria!”), Publicitate sau dietă, suntem instruiți să ne ascultăm din nou corpul. Dar nu contează - aceasta este o chestiune pur mentală.
Mănâncă ceea ce îți place.
Cu cât simțurile tale sunt mai pronunțate, cu atât știi mai bine de ce are nevoie corpul tău în acest moment. El îți trimite semnale foarte iubitoare - trebuie doar să le percepi. Sentimentul corpului tău îți va arăta clar că alimentele proaspete sunt mai bune pentru tine decât produsele gata preparate. Lucrul bun: pentru că poți mânca ceea ce vrei, nu există alimente „interzise” care te-ar irita. Această libertate ar trebui să te facă să te simți atras de alimentele cu care ești în mod natural bun. Deoarece nu există foamete artificială sub formă de dietă, nu mai trebuie să folosiți „ultima oportunitate” de a mânca anumite alimente. Așadar, entuziasmul pentru ciocolată și companie va dispărea de la sine. Și din când în când puteți și trebuie pur și simplu să vă tratați cu ceva - fără a avea conștiință vinovată!
Bucurați-vă încet și conștient.
Pe drum, devorând în grabă un sandviș și mâncând prânzul în fața computerului în timp ce discutați următoarea întâlnire importantă cu un partener de afaceri - mai bine nu. Pentru că ești un gurmand. De fapt suntem cu toții, dar uneori uităm asta. Dacă vă bucurați în mod conștient și încet de mâncarea voastră, sentimentul dvs. de plinătate va apărea în timp util. Apoi vă puteți împacheta delicioasa masă și o puteți mânca mai târziu.
Nu știi dacă îți poți schimba dieta singur și intuitiv? Atunci ar trebui să începi această aventură cu un punct culminant - o vacanță în care vei fi susținut în proiectul tău! Într-unul dintre hotelurile noastre de nutriție veți fi introdus cu ușurință în domeniul nutriției și exercițiului fizic și vi se va oferi un sprijin extins. Vei afla ce este bine pentru tine, ce ar trebui să faci cel mai bine atunci când ai pofte și cum poți încorpora suficient exercițiu în viața ta de zi cu zi. După aceea, în cel mai bun scenariu, veți găsi sentimentul optim al corpului și curajul de a face un pas către intuiție. Ai încredere în tine - pentru că te cunoști cel mai bine pe tine însuți!
(Nu există evaluări încă)