Alimentație sănătoasă Aceste 8 alimente nesănătoase ar trebui evitate la prânz
de echipa de redacție BUNTE.de 8 iulie 2019 la 10:41
Sigur, un mic dejun bun este esențial pentru o zi de succes. Dar chiar și atunci când mănânci în timpul prânzului, ar trebui să fii atent la ceea ce mănânci.
În fiecare oră de prânz, apare din nou întrebarea: „Ce ar trebui să mănânc?” La sfârșit de săptămână acasă ești încă plin de energie pentru a pregăti un prânz sănătos. Dar în timpul săptămânii această vigoare rapid flute. Din păcate, mulți dintre noi recurg apoi la alimente nesănătoase în timpul pauzei noastre de prânz sau pur și simplu ne delectăm cu o gustare rapidă între ele.
Un prânz sănătos este important, totuși, deoarece ar trebui să umple rezervele de energie uzate și să ofere corpului și minții o nouă putere pentru restul zilei. Mai ales când rămâne puțin timp pentru micul dejun, este important să mâncați ceea ce trebuie la prânz. Cu toate acestea, alimentele nesănătoase sunt adesea norma atunci când mănâncă în timpul prânzului. Mulți nici măcar nu iau suficient timp pentru masă, ci mănâncă pur și simplu o gustare mică și mai ales nesănătoasă între ușă și balamală.
Acesta este motivul pentru care un prânz sănătos este atât de important
După cum sugerează și numele, masa de prânz este masa din mijlocul zilei. Aproape toată lumea a consumat deja o mulțime de rezerve de energie de dimineață și este timpul să reîncărcați bateriile. Dar, întrucât pauza de masă este doar jumătate a zilei, iar cealaltă jumătate este încă în fața dvs., masa de prânz ar trebui să conste în primul rând din alimente sănătoase care să furnizeze suficientă energie pentru următoarele câteva ore.
Greșit și în special Cu toate acestea, alimentele nesănătoase pot face exact opusul, făcându-vă leneși și somnoroși după ce mâncați. Multe alimente au, de asemenea, dezavantajul că te umple rapid, dar senzația de plenitudine dispare la fel de repede și ți-e foame din nou înainte de prima cafea după-amiază.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
1. Pâine albă
Glucidele pe care le conține te fac să fii lent și să te umple doar pe scurt. Îți este foame din nou repede și îți va fi greu să te concentrezi după-amiaza. Mai bine să mergi după pâine integrală - care este mai sănătos și te menține plin mai mult timp.
2. Maioneză
Mayo nu este doar delicios pe cartofi prăjiți, ci este și un topping popular cu salate și sandvișuri. Dacă aveți un prânz sănătos, ar trebui să îl evitați mai bine, deoarece conține multă grăsime, precum și mult zahăr. Cel mai bine este să înlocuiți maiaua cu scufundări mai ușoare precum pesto sau guacamol.
3. Baruri de granola
Gustarea presupusă sănătoasă are totul în spatele urechilor. Majoritatea barelor de granola au un conținut scăzut de proteine, dar bogat în zahăr nesănătos. Dacă nu doriți să pierdeți gustarea dulce din pauza de prânz, ar trebui să căutați o varietate care conține o mulțime de nuci și semințe, dar are puțin zahăr adăugat. Acest lucru vă face să vă saturați mai mult și conține grăsimi sănătoase care vă oferă multă putere pentru după-amiaza.
4. iaurt
Nu vă faceți griji, puteți continua să consumați iaurt fără adaos de zahăr. Pentru un prânz sănătos, totuși, ar trebui să țineți mâinile departe de iaurturile îndulcite. Conținutul de zahăr aici este foarte mare și vă va obosi din nou și vă va șchiopăi în cel mai scurt timp. Mai bine: Iaurt natural cu fructe proaspete sau o lingură mică de gem.
5. Jetoane
Chipsurile nu sunt un aliment nutritiv, acesta este un fapt bine cunoscut. Dar mai ales atunci când mănânci în pauza de prânz, nu trebuie să folosești niciodată chipsuri. Grăsimile nesănătoase nu numai că pun un kilogram sau încă doi pe șolduri, dar te fac și obosit și lent. O gustare mai sănătoasă care oferă, de asemenea, multă energie sunt nucile.
6. Băuturi zahărite
Prea mult zahăr dăunează organismului nu numai în alimente, ci și în băuturi. Pentru un prânz sănătos, este mai bine să evitați sifonul și altele asemenea și să vă lipiți de apă și ceai.
7. Salată cu pui
Sună ca un prânz clasic sănătos, dar este mai bine să stați în ghișeul de alimente. Deoarece o salată mixtă cu pui este sănătoasă, dar nu conține aproape nici un fel de grăsimi sau fibre care să vă mențină plin pe termen lung. Drept urmare, vă veți simți repede foame. Pur și simplu adăugați câteva ingrediente de umplutură în salată, cum ar fi fasolea sau avocado.
8. Paste
Masa bogată în carbohidrați, în funcție de cantitatea de la prânz, poate crea o mare relaxare după-amiaza. Prin urmare, este mai bine pentru un prânz sănătos Puneți paste cu cereale integrale și nu păstrați porția prea mare. Întregul lucru este completat în mod ideal cu o garnitură bogată în proteine și legume.
Pofta de dulciuri, probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri: