Alimentație sănătoasă - asta recomandă experții

O dietă sănătoasă și exercițiile fizice aparțin pur și simplu împreună. Prin mișcarea, pentru care este necesară energie, activăm metabolismul și astfel se construiesc oasele și mușchii. În același timp, ca urmare a mișcării, depozitele de energie din ficat și țesutul adipos sunt defalcate.

sănătoasă

Pentru a construi mușchii, avem nevoie de proteine ​​și aceste proteine ​​constau din aminoacizi diferiți. În trecut, ca vânători și culegători, în urmă cu zeci de mii de ani, a trebuit să ne deplasăm mult pentru a avea succes în hrănire. Ca urmare, corpul a colectat energie și a stocat-o în grăsimi și în depozitele de energie. Mâncat sănătos Prin urmare, nu a fost o problemă și a fost garantată.

Din fericire, nu mai trebuie să vânăm astăzi. Dacă depunem eforturi, se face un singur sport. Dar exercițiul fizic este practicat de prea puțini oameni. Abia ne mai așezăm sau mergem, conducem, suntem conduși și ne îngrășăm din generație în generație. „Făcătorii de moarte” moderni au o dietă slabă și lipsă de mișcare.

Ar trebui să trăim mai mult prin și din natură

„DAUNE PENTRU SĂNĂTATE SINGURĂ CA REZULTAT AL NUTRIȚIEI INCORECTE DIN GERMANIA SE APROXĂ. 70 MILIOANE EURO ANUAL! "

Ar trebui să trăim mai mult prin și din natură. Nu există doar alimente și foarte sănătoase pentru noi, ci și remedii. Dacă suntem bolnavi, putem găsi multe în componentele plantelor. Dar este recomandată și prudență, deoarece multe substanțe sunt benefice în cantități mici, în doze mai mari pot fi chiar fatale.

În natura noastră găsim fructe și legume colorate și gustoase. Există

  • portocale
  • Merele
  • Pere
  • Cireșe

și când ne amintim zilele copilăriei, știm cât de gustos poate fi totul. Cu condiția să aveți o „foame sănătoasă” pentru aceasta și să nu vă umpleați în prealabil plin de fast-food. Ar trebui să învățăm să ne folosim din nou simțurile în timp ce mâncăm. Ochii, nasul, mucoasele și papilele gustative - putem folosi totul pentru a ne bucura. Fiecare mușcătură ne poate vrăji simțurile.

Datorită globalizării, putem obține cu adevărat totul de mâncare astăzi. În calitate de autor, aș vrea să mă îndoiesc dacă opțiunile de dietă ale unui indian care trăiește în tufișul din America de Sud sau al unui nativ din Australia, pot fi cu adevărat bune pentru noi, europenii centrali. Ar trebui să ne orientăm către bucătăria tradițională europeană. Bucătăria regiunii mediteraneene este, fără îndoială, gustoasă și sănătoasă. Acolo uleiul de măsline este folosit foarte des, mai bine aproape întotdeauna.În plus, bucătăria mediteraneană, în care se folosește o mulțime de pește, fructe, legume și uleiul de măsline menționat mai sus, are o mulțime de proteine, acizi grași esențiali și vitamine.