Alimentație sănătoasă Cum să beți apă în mod corespunzător
Nu toată apa este creată la fel - așa vă puteți reîmprospăta cu adevărat
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oamenii spun mereu: bea mai multă apă. Se recomandă un minim de doi litri pe zi. La urma urmei, apa este vitală. Asigură o piele frumoasă, te menține în formă, oferă vitalitate și un organism alert. Dar acum există o nouă abordare: nu toată apa este creată la fel. Dacă bei doi litri nu înseamnă că ai cu adevărat suficientă apă. Pentru ca consumul să nu fie gratuit, ar trebui să rămânem la deviza „calitate în loc de cantitate”. În cele ce urmează, vă explicăm cum beți în mod corespunzător apă și cum absorbiți electroliții necesari.
Consumul adecvat de apă: calitate în loc de cantitate
Mult timp, apa din Insulele Fiji sau din Alpii francezi a fost recomandată ca fiind cea mai bună de pe piață. Mai degrabă decât originea, cu toate acestea, alte valori devin acum importante, cum ar fi consumul de apă la momentul ideal și împrospătarea cu fructe și legume potrivite. În ceea ce privește porțiile, cantități mari de apă nu pot fi oricum absorbite corespunzător de celulele din corp. Se consumă, dar nu se absoarbe. Deoarece apa este adesea depozitată și transportată în recipiente din plastic timp de luni de zile. Acest lucru încurcă nivelul molecular - se vorbește apoi despre apa „fără viață”. Îi lipsesc mineralele importante.
Fie cu felii de castravete, lămâi sau sare - acestea sunt cele mai bune sfaturi pentru o apă mai sănătoasă
Corpurile noastre absorb cel mai bine apa atunci când este îmbogățită cu sodiu și puțină glucoză. Deci, dacă pur și simplu adăugați puțină sare de mare sau de Hymalaya, condimente, fructe sau cristale în apa normală, aceasta este reînviată și lichidul poate fi absorbit și depozitat de celule cât mai bine posibil.
6 sfaturi eficiente pentru o dietă sănătoasă cu apă
1. Sare de mare sau de Himalaya
Acest sfat pentru apă sănătoasă poate suna ciudat la început. Cu toate acestea, un vârf de sare de mare sau de Himalaya în apă întărește echilibrul mineral și potolește setea pe termen lung. De exemplu, sarea Himalaya conține peste 84 de nutrienți și minerale care ajută corpul să absoarbă apa și, cel mai important, să rămână hidratat. Astfel, sarea este un electrolit natural perfect.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Sarea de Himalaya și de mare sunt printre cei mai buni furnizori de electroliți și asigură o mai bună absorbție a apei
2. Piper Cayenne, chilli & Co.
Ghidurile ayurvedice afirmă că condimentele oferă apei un echilibru între doza (energia corpului), dar, desigur, nu înlocuiesc medicamentele. Acestea asigură o digestie bună și un metabolism stimulat. O modalitate de a vă face corpul să meargă dimineața este, prin urmare, să adăugați puțină suc de lămâie și ardei iute sau piper Cayenne în apă. Dacă acest amestec este prea fierbinte pentru dvs., vă puteți baza, alternativ, pe scorțișoară, care reglează și nivelul zahărului din sânge. Sumacul (condimentul de oțet), care este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare, are un efect similar. Pentru o împrospătare perfectă, condimentele pot fi adăugate la apă sub formă de cuburi de gheață.
3. Fructe și legume
Dacă strângeți sau dați puțină lămâie în apă, aceasta nu numai că are un gust mai răcoritor, dar o umple și cu vitamine. La fel și castravetele sau ghimbirul. Cu bucurie deodată.
Apa are un gust mult mai bun la fructe sau legume și este mai sănătoasă pentru organism
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Cristale în apă
Dacă adăugați un cristal precum cuarțul sau ametistul în apă, apa este încărcată cu energie nouă. Cristalele funcționează ca filtre naturale și produse de curățare. În plus, valoarea pH-ului, precum și conținutul de minerale și oxigen sunt mai echilibrate decât în apa normală. În ceea ce privește gustul, apa capătă o notă puțin mai moale.
5. Cel mai bun moment pentru a bea apă
Nu un mit: primul lucru pe care ar trebui să-l bei dimineața pe stomacul gol este apa. Cu toate acestea, este mai bine rece decât cald, deoarece acest lucru pătrunde mai repede în organism. În timpul zilei, beți în mod ideal un pahar de apă cu aproximativ 30 de minute înainte de a mânca. Acest lucru permite absorbția fluidului, dar nu încetinește digestia. Cu toate acestea, dacă beți apa odată cu masa, corpul dvs. va dura mai mult timp pentru a absorbi apa. De asemenea, este mai indicat să distribuiți multe porții mici de apă pe parcursul zilei decât să beți repede cantități mari.
Corpul poate absorbi cel mai bine apa dacă este băută în cantități mici pe tot parcursul zilei
6. Mănâncă apă cu fructele și legumele potrivite
O altă metodă pentru echilibrul hidric ideal este, potrivit Dr. Howard Murad, dermatolog și autor al cărții „Mănâncă-ți apa!”, Ți-a sugerat să ingerezi apă atunci când mănânci legume sau fructe. Este chiar de două ori mai eficient decât alimentele potrivite sunt bogate în apă structurată. În acest fel, corpul poate stoca mai bine apa în celule. Castravetele este unul dintre cei mai buni furnizori de apă. Se compune din 97% apă. De exemplu, dacă amestecați o treime dintr-un castravete într-un smoothie, acesta poate fi numărat ca o cană de apă. În general, totuși, castravetele asigură o hidratare mai bună.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aceste fructe și legume sunt printre cei mai buni furnizori de apă
castravete 97% apă, bogată în vitaminele A, C și acid folic
avocado 82% apă, ajută la reducerea grăsimii corporale și la controlul nivelului de colesterol
Pepene 97% apă, bogată în vitaminele A și C și magneziu
Mango 86% apă, bogată în vitamina A, care ajută la iritarea pielii și acnee
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cartofi 79% apă, sursă ideală de minerale și vitamina C.