Alimentație sănătoasă fără presiune 3 pași către mentalitatea corectă; Trăiește fără griji
Așadar, oameni buni, mâna sus: Cine dintre voi ar dori să fie un pic mai relaxat cu privire la tema „alimentației sănătoase” în viața de zi cu zi? Pentru că mentalitatea potrivită decide dacă vrei sau te simți frustrat. Ce vreau să spun prin asta?
Niciunul dintre noi nu poate evita întrebarea uneori enervantă „Ce mănânc/gătesc astăzi?” - inevitabil trebuie să ne ocupăm de ea de mai multe ori pe zi.
Și poate că, la fel ca mine, aveți idei sau cerințe precise în ceea ce privește dieta - fie pentru propria bunăstare, fie pentru figura dvs., din motive etice (de exemplu, vegetariene, vegane) sau de sănătate (de exemplu, intoleranță).
Apoi, poate exista multă nemulțumire sau stres aici, pentru a aduce toate acestea sub un singur acoperiș zilnic.
Astăzi îți voi prezenta trei pași cu ajutorul cărora îți poți optimiza mentalitatea în ceea ce privește alimentația sănătoasă și, treptat, o vei face mai calm. La urma urmei, nutriția ar trebui să ne facă bine, să ne ofere energie și putere. Fără nicio presiune - să mergem!
Provocarea zilnică: „Alimentație sănătoasă” ...
probabil știți când ați aterizat pe această postare de blog.
Știți exact cum ar trebui să arate această dietă sănătoasă. Poate că pentru o vreme trăiești chiar și o dietă sănătoasă cu o motivație deosebită - dar în viața de zi cu zi cel mai mult îți dai peste implementarea practică mai devreme sau mai târziu.
Probabil cel târziu când nu mai poate fi ușor conciliat cu pregătirea/studiile, locul de muncă, familia și gospodăria. Apoi, brusc, prioritățile sunt cheltuirea timpului și că întreaga familie trebuie să se bucure de el.
La urma urmei, stresul nutrițional este perfect atunci când la un moment dat „protecția împotriva impactului lateral” crescută este enervantă, deoarece vreau să numesc cu afecțiune kilograme nedorite 😉
În loc de bunăstare, culegem apoi frustrare în fiecare zi - îmi amintesc asta bine.
O alimentație sănătoasă ar trebui să fie distractivă!
Îmi amintesc o zicală pe care am văzut-o cu mult timp în urmă și pe care nu am mai putut să o uit de atunci: „A mânca bine este o formă de respect de sine”.
Uau, m-am gândit pe atunci. Buna observatie. Adesea nu este nevoie de mult mai mult pentru a lua deciziile corecte. Dar:
Uneori, în continuare mă gândesc „am câștigat!” Și mă simt confortabil pe canapea cu chipsuri, ciocolată și un GinTonic. Și bucurați-vă întotdeauna foarte mult! Cum poate merge împreună? Ei bine, de fapt este foarte simplu:
Dacă conștientizarea este fundamental corectă, atunci nu trebuie să ne stresăm cu privire la așa ceva. Cu toate acestea, acest lucru necesită unele lucrări preliminare; totul depinde de mentalitatea noastră cu privire la alimentația sănătoasă.
Următorii pași și gânduri vă vor ajuta să-l construiți:
Nu. 1: Cum mă văd pe mine?
Este binecunoscută zicala „Ești ceea ce mănânci” a filosofului german Ludwig Feuerbach.
Cercetările au reușit acum să confirme această afirmație de multe ori - de la influența dietei noastre asupra metabolismului, psihicului și nivelurilor de energie până la schimbările în componența noastră genetică.
Deci, dacă suntem ceea ce mâncăm - oameni buni, atunci de dragul cerului să nu mergem ieftin! Sau artificial. Sau rapid și simplu în sensul mâncării rapide!
O dietă bună și sănătoasă ar trebui să facă în primul rând un lucru: „să ne hrănească” literalmente. Corpul, mintea și bineînțeles sufletul. Deci, trebuie să fie și delicios 😉
Calitatea, ingredientele reale și timpul pentru a vă bucura ar trebui să vină pe primul loc cât mai des posibil - și dacă nu există altă cale, atunci faceți cea mai bună alegere care vă este disponibilă într-o situație. La următoarea masă vă întoarceți la felul în care DORIȚI cu adevărat să o luați!
Asta mă duce direct la următorul punct:
Nu. 2: Echilibrul face parte dintr-o dietă sănătoasă
O așa-numită „masă de înșelăciune” sau „zi de înșelăciune” nu aruncă o dietă echilibrată/stil de viață. Presupunând că ne regăsim drumul înapoi a doua zi (sau după vacanță) și îl lăsăm cu această excepție pentru o vreme.
Nu am văzut NICIODATĂ o masă „proastă” care ne îmbolnăvește sau ne îngrașă. La fel de puțin am observat că O masă sănătoasă exemplară ne face în formă sau subțiri! Cu toate acestea, știu sigur că un predominant „corect”, adică alimentația sănătoasă are multe efecte pozitive - nicio zi de înșelăciune nu poate face nimic în acest sens.
DISCLAIMER: Acest gând este destinat pentru o manevrare mai relaxată a momentelor slabe sau a orelor gourmet planificate. Desigur, trebuie să fii sincer cu tine însuți. Dacă este fundamental dificil pentru dvs. să continuați „corect” după astfel de excepții, veți găsi în curând o postare pe blog despre subiectul gândirii complete sau deloc aici!
Nu. 3: „Nu vreau” în loc de „NU TREBUIE”
Să fim sinceri: atunci când cineva vrea să-ți spună ce să faci și ce să nu faci, de obicei nu reacționezi în mod deosebit în cooperare - chiar dacă au dreptate, dreptate?
Dar când ajungem noi înșine la o perspectivă, ne este mai ușor să acționăm în consecință din înțelegere și convingere, nu? Atunci mentalitatea noastră este corectă.
Profitați de acest lucru și faceți-vă inteligent, DE CE de ex. zahărul rafinat ar trebui mai bine evitat! Chiar și cunoașterea aprofundată a efectelor asupra corpului m-a ajutat foarte mult să decid personal împotriva mâncării/alimentelor de lux care nu mă fac nici mai sănătos, mai inteligent, nici mai frumos!
După cum am spus, echilibrul face parte din el. Desigur, încă îmi plac Ben & Jerry - sau am spus GinTonic 😉 Dar: În general, pot spune sincer „Nu VREAU să mănânc zahăr rafinat în fiecare zi, DEoarece ...”. Și asta se simte mult mai bine decât „NU TREBUIE să ...”.
Deci, aflați ce urme lasă diferite alimente în organism. Apoi decideți pe baza cărora vreți să aveți în mod constant și pe care din când în când, ca o excepție conștientă! Este atât de simplu 🙂
Pe scurt: aruncați o privire diferită asupra alimentației sănătoase!
Uneori, puțină informație și o mică schimbare de perspectivă sunt suficiente dacă ne luptăm cu dieta noastră sau dorim să o optimizăm.
Fie că ți se pare dificil să-ți schimbi dieta, fie că nu ești bun la manipularea alimentelor de lux sau dacă ești tentat în mod constant - faptul este:
Pentru a fi relaxați în ceea ce privește alimentația, trebuie mai întâi să știm ce efecte pozitive și negative poate avea. Apoi ne putem accentua conștientizarea și, astfel, ne întrebăm sau ne reamintim în continuare ce vrem cu adevărat să mâncăm și din ce motive.
Deci, nu te stresa prea mult, în schimb, devine inteligent!
Distrează-te încercând - te rog, anunță-mă cum funcționează 🙂
Vrei să fii inspirat, motivat și entuziast în mod regulat de acum înainte? Vizitați-mă din nou aici sau mai bine: Urmăriți-mă pe Instagram.
Vă mulțumim că ați trecut pe aici, ne vedem data viitoare - Aștept cu nerăbdare să vă văd 🙂