Alimentație sănătoasă - în ciuda lipsei de timp - TrendRaider - cutii de viață durabile
în revista lui Joseph 17 mai 2018
Cine nu o știe? Te grăbești de la o întâlnire la alta, cumperi repede ceva de mâncare pe drum și mănânci pe drum - gustul și plăcerea cad mai ales pe marginea drumului. Cu aceste sfaturi puteți tăia mâncarea rapidă și lucrurile nesănătoase din dieta dumneavoastră.
Faceți un plan de masă
Dacă aveți puțin timp pentru o dietă sănătoasă în timpul săptămânii, ar trebui să vă faceți timp pentru un plan de masă în weekend. Deci, nu numai că știi ce să gătești când și cât timp ar trebui să-l planifici, dar ai și lista de cumpărături pregătită. Așa se evită gustările nesănătoase și mesele grase între ele.
Mergi la cumpărături o dată pe săptămână
Dacă planul de masă este acolo, lista de cumpărături este, de asemenea, acolo. Dacă știți exact ce doriți să gătiți în ce zi, puteți obține ingredientele într-un magazin săptămânal. Acest lucru economisește nu numai timpul săptămânii, ci și mult stres. Cu toate acestea, aici se recomandă prudență cu ingrediente cu o dată de expirare foarte scurtă. Unele legume și carne trebuie cumpărate proaspete dacă este posibil și procesate direct. Dar chiar și aici, mersul la fructe sau la măcelar se face mult mai repede decât cumpărăturile pentru fiecare masă individual.
Mănâncă regulat
Mesele regulate sunt importante. Acest lucru nu numai că vă stimulează metabolismul și, astfel, crește consumul de calorii, ci și preveniți în mod specific pofta de alimente. Micul dejun este deosebit de important aici, deoarece vă crește performanța pe tot parcursul zilei. Nu degeaba este un proverb bine cunoscut: „Mănâncă dimineața ca un împărat, ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara”.
Pregătiți întotdeauna o gustare sănătoasă
Poftele alimentare spontane te pot lovi oricând. Pentru foamea mică din mijloc, este recomandabil să luați întotdeauna o gustare sănătoasă cu dvs. Aici s-au dovedit nuci nesărate sau fructe proaspete. Între timp, însă, există și gustări sănătoase de calitate organică, de exemplu, supe de băut, care au și gust rece. Deci, sunteți pregătit pentru dureri de foame spontane și rezistați tentației de a cumpăra o gustare nesănătoasă.
Pre-gătitul economisește timp
Există un anglicism rece pentru fiecare tendință în aceste zile. În zilele noastre, pre-gătitul înseamnă „pregătirea mesei” și nu înseamnă altceva decât pregătirea meselor în porții individuale. Dacă îți faci timp să gătești două kilograme de cartofi în weekend, îi poți mânca toată săptămâna și nu trebuie să-i pregătești separat de fiecare dată. Borcanele de zidărie sau cutiile de plastic sunt ideale pentru transportul ușor. Așa că ai întotdeauna la îndemână o masă sănătoasă și gustoasă. Desigur, cei care își încălzesc mâncarea la birou trebuie să rămână puternici atunci când colegii lor merg la un italian la prânz. Dar puțină voință face parte dintr-un stil de viață sănătos.
Mese rapide cu produse sănătoase de confort
Produsele de conveniență sunt alimente care sunt deja „pe jumătate prelucrate”. Mulți restauratori se bazează acum pe sosuri gata preparate sau au cartofii livrați curățați. Mult timp, produsele finite au fost considerate grase, nesănătoase și bogate în sare și aditivi. Dar acum există alternative inteligente pe piață cu ajutorul cărora puteți pregăti o masă delicioasă și sănătoasă în doar câțiva pași simpli.
Gătiți rețete rapide, fulgerătoare
Oricine combină gătitul cu ore de efort face ceva greșit. Nenumărate bloguri și site-uri web oferă o varietate de rețete rapide și sănătoase pentru a găti acasă. uite aici trecut.
Deci, formula finală pentru a mânca sănătos într-un timp minim ar trebui să fie: Plan de mese + cumpărături săptămânale + gătit în prealabil + rețete rapide. Completați acest lucru cu altele sănătoase Produse de confort, un stil de viață sănătos nu mai este atât de dificil - și mai presus de toate nu durează prea mult timp. Cum faceți față unei diete sănătoase în viața de zi cu zi? Spuneți-ne în comentarii!