Alimentație sănătoasă în patul de dimineață devreme - readuceți-vă în formă - puerperiu - naștere -

În primele câteva zile după naștere, activitatea intestinului este redusă, deoarece spațiul din abdomen se schimbă semnificativ după nașterea copilului. Durează până la două săptămâni până când intestinul revine la poziția inițială și la frecvența de golire. Adesea apare pe 2-3. Ziua postpartum pentru golirea spontană a intestinului. Acest timp este adesea însoțit de constipație ușoară (constipație) și gaze.

Din aceasta, se poate obține următoarea recomandare privind nutriția în puerperiu:

Bea 2 până la 3 litri pe zi, deoarece o femeie care a născut recent are nevoie de multe lichide pentru a susține producția de lapte. Acest lucru compensează, de asemenea, pierderea de lichid datorită transpirației crescute și pierderii de sânge și face scaunul mai moale.
Mănâncă bine. Dieta ar trebui să conțină o mulțime de fructe și legume proaspete (vitamine, minerale), pâine integrală, nuci și miez (fibre), ulei vegetal bun (acizi grași nesaturați, de exemplu, rapiță sau ulei de măsline), produse lactate și carne/pește (proteine, vitamina B). Fii mai precaut cu privire la dulciuri.
Preferați aliment ușor digerabil, deoarece vasele grele pun mai multă presiune pe intestine și duc astfel la mai multe constipații și gaze.

Dieta în timpul alăptării

Alăptarea este muncă fizică, deci consumați în jur de 500 kcal pe zi.

Băuturi în timpul alăptării

Aveți nevoie de suficiente lichide în timpul alăptării. Dar ce băuturi sunt deosebit de potrivite?

Multe femei folosesc perioada de alăptare după naștere pentru a pierde în greutate pe care au câștigat-o în timpul sarcinii. Dacă se mănâncă prea puțin, energia necesară producției de lapte poate fi obținută din rezerve și apare pierderea în greutate.

Cât timp durează până când ingredientele alimentelor apar în laptele matern variază foarte mult. Cu toate acestea, este strâns legată de cât timp rămâne hrana în tractul digestiv într-un intestin care funcționează „în mod normal” și acest lucru, la rândul său, depinde în primul rând de conținutul de grăsime al.

Cunoştinţe

afişa
După naștere, reveniți la cifra obișnuită

Pentru mamele care doresc în mod natural să piardă în greutate după ce au născut și își găsesc drumul înapoi la silueta obișnuită, există un program foarte recomandat de trei suplimente pe bază de plante pentru scăderea durabilă în greutate de la Biomed, cu sediul în Dübendorf. Aflați mai multe aici ».

Ticker de știri

80% dintre mame fumează din nou: Un studiu realizat de US Moffitt Cancer Center arată că, în timp ce tot mai multe femei renunță la țigări în timpul sarcinii, încep să fumeze din nou după ce au născut. Nu este suficient să nu fumați în jurul copilului, deoarece fumul de tutun pe hainele lor este periculos. Sugarii cu fumat pasiv sunt mai predispuși să aibă infecții ale urechii respiratorii și medii, inteligență mai mică și tulburări de comportament. Sindromul morții subite a sugarului este, de asemenea, mai frecvent. (bilet de știri swissmom 3 octombrie 2012)

Ticker de știri

Grăsime dispărută! | 16.09.2017

Chiar există, grăsime de iarnă. Cercetătorii de la Universitatea Cornell (SUA) tocmai au dovedit acest lucru și de fapt este aproape inevitabil. Văzut de-a lungul anului, cântărim cel mai puțin în septembrie și cel mai mult în preajma Crăciunului. Acest lucru nu se datorează numai evenimentelor culinare serioase, ci și caloriilor nu atât de evidente, cum ar fi cele din șampanie și vin fiert (200 kcal pe pahar!). Și cum scapi de kilograme? Plăcile mai mici ne permit să mâncăm cu până la 30% mai puțin - iar plăcile colorate vă umplu mai repede. În plus, exercițiile fizice, interdicția strictă a gustărilor și somnul adecvat. De altfel, acesta este, de asemenea, cel mai bun mod de a nu cădea în capcana grăsimii de iarnă, în primul rând. Pentru că dacă eviți caloriile inutile din octombrie, nu trebuie să scapi de Pölsterli în ianuarie.

Ultima actualizare: 23-04-20, echipa moașelor NBR/swissmom