Alimentație sănătoasă la biroul de acasă - nu atât de ușor, corect
Biroul de acasă ne oferă multă libertate și independență. Uneori chiar puțin prea mult. Pentru că, dacă nu există condiții cadru date, responsabilitatea ne revine de a structura rutina zilnică în mod sensibil și eficient. Există întâlniri de gestionat, e-mailuri la care trebuie răspuns, programe care trebuie respectate și un sfârșit care trebuie găsit la momentul potrivit pentru a avea suficient timp pentru tine și familia ta.
Acest lucru ne poate copleși uneori și apoi lucrurile aparent neimportante cad sub masă. Cum ar fi o dietă echilibrată și sănătoasă. Pentru a vă ușura munca de zi cu zi, aș dori să vă ofer câteva sfaturi utile pentru o dietă sănătoasă la biroul de acasă din acest articol.
Managementul timpului: alfa și omega alimentației sănătoase la biroul de acasă
După cum sa menționat în introducere, cel mai important lucru este planificarea corectă și gestionarea timpului. Dacă nu avem pauze date de șef sau niciun coleg cu care ne putem lua masa în cantină, trebuie să căutăm alte ajutoare care să ne amintească în fiecare zi de masa la biroul de acasă.
Un instrument bun pentru acest lucru este software-ul de gestionare a proiectelor. Dacă vă puteți împărți sarcinile în sub-obiective, vă va fi mult mai ușor să vă opriți din când în când și să vă dedicați dietei. Software-ul pentru reamintirea pauzelor vă poate aminti, de asemenea, de pauzele scurte regulate ale ecranului. Dacă părăsiți biroul timp de zece minute la fiecare oră și vă întindeți picioarele, puteți folosi, de asemenea, de minune pentru a prepara un ceai de plante proaspăt sau pentru a pregăti o gustare sănătoasă.
O gustare sănătoasă pentru între: fructe!
Cumpărăturile inteligente reprezintă baza pentru mese sănătoase la biroul de acasă
Desigur, pauzele regulate pentru a mânca sănătos la biroul de acasă nu ajută dacă frigiderul este gol sau dacă nu există fructe proaspete în casă. Aici intră în joc planificarea corectă. Vă puteți economisi mult timp dacă vă uitați la întreaga săptămână când mergeți la cumpărături și nu trăiți doar de la o zi la alta. Cutii organice și alte magazine online s-au dovedit a fi eficiente. Aici vă puteți organiza achizițiile cu doar câteva clicuri și puteți obține o imagine de ansamblu utilă asupra comenzilor dvs. anterioare. Și din moment ce lucrați la biroul de acasă, sunteți întotdeauna acolo pentru a primi livrarea.
Cele cinci sfaturi ale mele pentru o alimentație sănătoasă la biroul de acasă
- Gatiti in prealabil si incalziti pur si simplu la pranz (sau resturile de la cina)
- Aranjați să întâlniți prieteni sau alți profesioniști la prânz
- Pregătiți gustări din fructe/legume pentru o gustare mică între ele - smoothie-urile sunt, de asemenea, ideale aici
- Faceți un plan de masă pentru săptămâna de lucru
- Nu ascundeți dulciurile în studiu
Smoothies și sucuri sănătoase se prepară rapid și pot fi savurate în timp ce lucrați.
Reîncărcați bateriile la aer curat
Când lucrați pe un ecran, este ușor să fiți tentați să purtați pur și simplu o gustare pe lateral. Cu toate acestea, acest lucru prezintă riscul de a sări peste mesele calde, umplând și, în schimb, să mănânce mușcături sărate sau cu conținut ridicat de nutrienți. Nu numai că vă distrage atenția de la ceea ce faceți de fapt și vă scade performanța, dar vă crește și pofta. Așa că ajungi într-un cerc vicios care îți dăunează sănătății pe termen lung.
O scurtă plimbare în aer curat este mai bună aici dacă vă confruntați cu o lipsă de motivație sau cu o scădere a energiei. De cele mai multe ori, poftele vor dispărea în același timp și puteți continua cu munca concentrată și inspirată.
Câteva rețete inspiratoare pentru o alimentație sănătoasă la birou
De multe ori îmi este greu să găsesc singuri mâncăruri delicioase și sănătoase. Vă recomand să preparați câteva feluri de mâncare, cum ar fi supele. Dar pâinea consistentă cu ou, avocado sau hummus se prepară, de asemenea, rapid și sănătos. Smoothies sunt perfecte și ca mese la birou.
Un pic mai elaborat, dar al naibii de gustos: pâine sănătoasă cu tartine proaspete, de ex. Hummus sau avocado.
Supa de dovleac este minunată pentru gătit și încălzit în timpul pauzei de prânz.
O salată proaspătă se prepară rapid și oferă vitamine și energie importante.
Puteți pregăti budinca de chia cu o seară înainte și lăsați-o să se înmoaie peste noapte. Așa că vă puteți bucura direct de acesta la micul dejun fără a petrece mult timp.
Sper că ți-au plăcut sfaturile mele pentru o alimentație sănătoasă la biroul de acasă. Mai ai? Atunci nu ezitați să le împărtășiți mie și celorlalți cititori din comentarii!
Sabrina lucrează ca redactor independent, autor și jurnalist. Ea ajută reviste online, bloguri și editori să scrie texte optimizate SEO și creative în domeniile călătoriilor, culturii și stilului de viață.